推 monkeywin:要家教，拍謝！y 04/08 01:30
我沒去的話請大家先兩人對打
低手100 九公尺高手50
然後兩人對打
對打時請大家輪流，由一邊主扣另一邊接，打一打在換人，時間自己掌控
然後接下來發球接發球
一人接十球到位
休息一下
然後攻擊，一人5球，可以有人順便練接球但不要攔網
接下來連續攻擊，球用拋的一個人連打三球
打完退好再上，連續三球
這個動作一人3次
記得要三趟做完在休息，不要做一半
然後就打PLAY吧
其他關於攔網站位這些有的沒的隻後有機會再練
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