[發功] 清明夢/清醒夢

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清醒夢/清明夢

維基百科的解釋
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%85%E9%86%92%E5%A4%A2

如果要練習
用google找 Steven LaBerge - Lucid Dreaming
就可以找到mp3錄音教學檔(英文發音導引)


--------以下是來自 Engadget中文版 的文章的節錄--------

http://tinyurl.com/4n69uy

癮科學：五種詭異的睡眠狀態

由 Andy Yang 於 3 months 之前發表
[圖片來源：Pixelgarden.com]


你每天晚上睡得好嗎？有些人失眠、有些人做惡夢、有些人則一覺到
天亮，什麼都不記得。但其實人類的腦袋是極為複雜的東西，在清醒
、睡覺和做夢之間，有許多希奇古怪的狀態存在。PopSci 列出了其中的
五種來，大家看看自已有沒有碰過這些狀況？

清醒夢（Lucid Dream）

清醒夢又稱清明夢，是在夢中意識到自已在做夢，進而能控制夢境的一種
狀態。一般認為，清醒夢的發生是因為快速眼動期（REM，也就是做夢時的
狀態）當中，本來應該是關閉著的短期記憶部份，因為某種刺激（即「我在做
夢」的認知）恢復活動，但掌管夢境的部份又還沒有關閉，因此就成了一
種可以控制夢境的狀態。依目前的研究，清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響。

小薑以前還算常做清醒夢（大概一個月兩次），在夢裡飛來飛去的感覺還蠻好
玩的。不過清醒夢發生一定要能認知道自已在做夢，自從開始上班之後，小薑
的夢就都是 Deadline 快到了之類的事，愈來愈難發現自已在做夢了啊 XD。

(以下略)


讀者回應

kuo @ Sep 24th 2008 3:00AM

嘖嘖嘖，連睡眠科學、清明夢也談了。我也來補充一下：

事實上，清明夢訓練已經發展成一個不小的企業體，有手冊、練習簿、甚至有
光電感測眼罩(不便宜)，睡覺時帶著，感測器可以感測到REM時的眼皮移動，進而發
出聲響及閃光，告知(但不吵醒)使用者"他正在作夢"，轉而進入清明夢狀態。

當然對於有些人(通常是有冥想靜坐經驗者)，可以不藉儀器也能輕易進入清明夢。
(密宗)修行者更是把清明夢當成修行的重要助力(想想，會清明夢就可以日也修、
夜也修，甚至還可跟神佛在夢裡對談)。最高竿的人可以一晚來個數次清明夢，甚
至入睡前先設定想要initialize怎麼樣的夢境。

" 依目前的研究，清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響"，更精準地講，是
『目前研究顯示對生理或心理並有"不良"的影響』。事實上，研究顯示運動員是可
以利 用清明夢增進運動技巧與生理強度，清明夢的人也較少有夢魘(nightmare)。有
些人是利用清明夢常常進行"fantastic voyage"活動(中醫肯定會說這個傷腎，有不良
影響)。也有人認為玄秘地認為lucid dream與out-of-body (靈魂出竅)是有某些關聯。

若有耐心與很強紀律，一般人應是可以不靠儀器單純透過練習在兩星期內就第一次進
入自主運作的清明夢，但出現的頻率很難掌控，再持續練習兩三月，就可達到每週
都有清明夢。


kuo @ Sep 24th 2008 12:59PM

若有興趣實做清明夢，不妨先上網把一些中文資料看看應就能抓個大概方法。
《張老師月刊》多年前好像曾出一本談清明夢的書，剛剛查了一下，好像絕版
了或我記錯了。《我們為什麼要浪費時間睡覺》這本書也有部份內容提到清明
夢的研究歷史。

若英文閱讀能力可以的話，我則是建議直接把Stephen LaBerge的著作拿來研讀一番。
他的英文著作還算easy reading，也舉了很多例子，應該不會看得太累。

LaBerge 他自己就是靠研究清明夢(他把自己當成白老鼠，每天記錄自己的夢境)，獲
得史坦褔大學的博士學位，他建立一套很有效的清明夢"發夢"方法。我前面留言所說
的企業體就是指LaBerge所創立的公司，後來他就開起公司賣講義書藉(很多內容也
是根基他自己的博士論文內容)、電子儀器、錄音帶。現在找得到的大部份清明夢中文
步驟也大都根緣於他的著作。

清明夢真的是件很wonderful的事，但真的需要很強的自律能力來練習。希望你也能
lucid dreaming！

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╔═══════════════════════╗
║ < Materialism V.S. Idealism >                ║
║      What is mind?  No matter.               ║
║      What is matter?  Never Mind.            ║
║             -- Thomas Hewitt Key (1799-1875) ║
╚═══════════════════════╝

--
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◆ From: 118.169.35.166
推 ajen1126:之前一直在念我在做夢～還真的有成功一次
→ ajen1126:就一次而已XDDD哈哈
推 life5k:練清明夢之前要先會作夢，再來是記得夢
→ life5k:再來是清明夢，之後是改夢
→ life5k:最深是宇宙合一狀態......
→ life5k:看某書上這樣寫啦～參考參考囉～^^a
推 ajen1126:哈哈~剛剛才想到你哩xd就推文了
推 life5k:想我嗎？害羞～>///D///<
推 fairy:真羨慕被人想>o<
推 chris:樓上的id好漂亮
推 chaos0807:我常常想fairy呀(≧////□////≦)
→ chaos0807:真羨慕被說id好漂亮>o<
→ chris:想fairy是啥意思？戀人關係？
推 ilanese:曾與一些有這類經驗的人聊過，有人可以在
→ ilanese:夢中控制到自己靜坐，但他說效果沒有醒著
→ ilanese:時來的好。
推 ilanese:知道有作夢時知道自己在作夢這回事就好了
→ ilanese:，省得遇到時嚇一跳，其他就不必花太多時
→ ilanese:間在上頭了。
推 ilanese:我遇過的人，有些是天生就會作清明之夢的
→ ilanese:，有的能控制夢境；我則打通頭部氣脈後，
→ ilanese:就有這類現象了，不過我不會控制夢境就是
→ ilanese:了。
推 life5k:嚇一跳的時候經過練習就不會嚇一跳了，
→ life5k:夢比醒時的感覺還要纖細，只知道自己在做夢
→ life5k:有點可惜，某本夢書還寫夢裡可以練特異功能
→ life5k:總之宇宙的各種訊息都在夢裡就是了。
推 fairy:我現在想知道在夢裡的自己是怎樣看待夢世界
→ fairy:最近都太晚睡  夢到跟遊戲有關的比較多0.0a
推 ajen1126:我懂我懂樓上～就像我之前參加演唱會就會
→ ajen1126:夢到歌星～（被巴)日有所思夜有所夢嘛xd
推 ilanese:醒著的時候能把持比較重要……夢中搞夢還
→ ilanese:是夢。
推 chaos0807:醒著也是夢阿...
推 life5k:醒著也是夢+1
推 ilanese:醒著也是夢+2
推 life5k:做夢的樂趣有機會去體驗看看吧...
→ ilanese:有一天我夢見我在早晨起床時要去上學，然
→ ilanese:後發現當天要考試卻沒有準備，接著我突然
→ ilanese:想起我已畢業多年，意識到我正在作夢，想
→ ilanese:起身卻動不了，只好繼續睡覺去了……
推 life5k:這時候就可以練出體了～笑
推 chaos0807:           出體了就動得了(￣y▽￣)
推 ilanese:在道家的觀念中，不要說是所謂的靈魂出竅
→ ilanese:了，就算出陽神，也是很危險的一件事情，
→ ilanese:剛開始還能不離身體太遠，第一次出神就收
→ ilanese:回，然後慢慢離身體遠一點、時間慢慢待久
→ ilanese:一點，這樣子慢慢訓練的，不過就算陽神能
→ ilanese:練就瞬行千里的程度，最後還是得收回體內
→ ilanese:，所謂有的門派根本不出神的。
推 life5k:只能說認識的頻道不一樣了........