推 l75:鐵桿應該是二十公斤 所以總共是80KG 你是真強者！ 05/22 22:15
→ l75:從來沒推過的人能推50KG就不賴 從事球類運動的人有60KG就很強 05/22 22:16
推 SaintDragon:原po說的應該是史密斯機器而不是光速裡純臥舉的器材 05/22 22:20
→ SaintDragon:以自己舉十下為極限.舉第11下會頗吃力的重量為最適重 05/22 22:22
→ SaintDragon:每10下一組...每組之間休息約一分鐘...組數看自己身體 05/22 22:23
→ SaintDragon:能負擔的範圍...史密斯機器依姿勢不同可以練很多部位 05/22 22:24
→ SaintDragon:健身板搜尋應該會有更多資訊...不用怕丟臉的... 05/22 22:25
→ dalzane:感謝~不過史密斯機跟一般臥舉會不會差很多?感覺比較容易做 05/22 22:28
→ dalzane:80KG...可是你看看光速裡那一堆一百多兩百的高中生...囧 05/22 22:29
推 polucan:能推80真的很強啊 05/22 22:30
推 judyblesion:能推80真的很強!! 05/22 22:41
→ SaintDragon:80真的不錯啦...一般人比較需要的是身材線條的美感.肌 05/22 22:49
→ SaintDragon:耐力和健康的身體...不用太刻意追求數字的增加... 05/22 22:50
→ SaintDragon:不過如果你是運動員的話就規律地練習和休息增強體能吧 05/22 22:51
推 MoriyaSuwako:原po說的那種機器竿子是不算重量的 所以是60kg 05/22 22:55
→ dalzane:好 那我下次增重看看￣▽￣.... 05/22 23:13
推 eipeulb:竿子好像是15?? 這樣還滿厲害的 很久沒舉了~___~ 05/22 23:13
推 stupidfrog:原PO用的應該是不算重量的 不過 60kg一口氣30下也很強 05/22 23:47
推 raysilence:臥舉是不是最好有人在旁邊幫忙看阿 05/23 00:38
推 YHank:坦白說我覺得有點豪洨...第一次臥舉加桿子至少70kg 除非 05/23 02:24
→ YHank:練過臥舉之前就做過其他重量訓練很多(啞鈴.單槓.其他機器) 05/23 02:24
→ YHank:或者平常運動量就超超超超超超大或者有在做類似搬貨的工作 05/23 02:25
→ YHank:如果以上皆非，那就是另外一個峨王了吧 05/23 02:26
推 ae2eogj:竿子20 但是SMITH"s 要扣掉不少 因為有輔助 05/23 03:02
→ ae2eogj:20KG 還是 20P 差很多的... 05/23 03:02
→ ae2eogj:能一次推兩邊三十 然後正確做連續三十下 只能說你是真強者 05/23 03:03
推 bear9345:原PO會不會把磅數看成公斤XD 真的80公斤30下 真強者 05/23 09:03
推 constantC:原po是天生神力嗎?第一次做就可以80KG30下 05/23 10:43
推 YHank:其實第一次就能推舉桿子+60磅連續30下也已經超威了吧 05/23 12:45
推 cola587:我第一次舉舉竿子50下就覺得手痠了= =" 05/23 13:56
→ dalzane:...上面是寫是kg沒錯啊 好歹我平常有在做重訓好不好.... 05/23 14:05
→ dalzane:另外 是15+15啦 不是一次30 05/23 14:05
→ lokg4:這樣原PO應該可以舉更重吧~(60KG對男生來說太輕了~~) 05/23 19:39
推 rearea:原po在虎爛吧...兩邊30!籃球校隊也沒那麼多! 05/23 20:07
推 Affirmative:其實重訓單看數字沒啥意義 姿勢標準最重要 05/23 20:12
→ Affirmative:用奇怪姿勢做可能超過自己負荷重量的人我會為她們捏冷 05/23 20:13
→ Affirmative:汗 所以看重量是不準的 不是針對原po 05/23 20:14
推 EX37:r大 原PO絕對沒虎爛 我在軍中健身房玩過 握舉190磅 05/23 20:49
→ EX37:我才67公斤而已 05/23 20:49
→ chigayaptt:90kg的約10下 不過有點撐 05/23 23:57
推 EXDOG:是有可能啦 不過這樣真的已經不錯了 80Kg 原PO是猛男 05/24 19:22
推 mikecan:80KG已經可以去健身版說嘴了喔 原po挺有天份的 09/13 11:42