推 kefeng123:good! 隊長辛苦了 01/12 22:57
推 chris00000:小Q辛苦了 01/13 01:11
→ the800525:推 01/13 01:55
推 u111999555:小Q辛苦了!!! 01/14 03:03
第一天
到的人就快點開始暖身
天氣很冷 暖身一定要確實 才不會受傷
基本墊球 上下手各一百下 雖然這應該是自己平常要練得
但經過期末考 先讓大家多找回球感
所以第一天練得會是比較基本的
墊完球後 兩人對地上互包球五分鐘
這也是幫大家找回包球的感覺並且再次確實的把手筋拉開
之後就是發球 每個人一定要連續發過20科
發球重點大一先求穩 每球都要過
大二以上 請開始試著發有威脅性的球
不一定是要很飄很重 也可以練習打點 練習想發哪個位置就發哪個位置
接著就是分兩組
一組接扣 一組接發
結束後交換
之後就是練2號 4號 還有3號攻擊
自由攻擊跟以前不一樣的地方是加攔網
攻擊完的人 先去對面攔網 再去排隊撿球
第一天基本上就是這樣 會先注重在基本
第二天主要是練防守與攔網
暖身完後 也是先分兩組接發接扣
可是時間會縮短 不會練很久
接下來就是可能請學長站在椅子上從對面扣球跟吊球 這邊就練隊形的防守跟攔網的默契
練完後 練另一種攔網 會再示範 文字有點難敘述
然後最後如果有時間 再練一下自由攻擊
然後練完這些後
因為企管找我們打play
所以可能會打個場
這比較不確定 跟他們確定後我會再跟大家說
置於第三天我會再想想並請教學長 也要看這兩天狀況後再決定
如果以上大家有什麼建議或更好的提議
請快推文跟我說
畢竟我經驗不夠 或許還有更好的練球方式
也希望學長們能提供一些意見
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.64.34