通常最常發生腳扭傷的情況有三種：
1.攻擊手起跳攻擊以後落地失敗
2.攔網下來落地失敗或踩到對方的腳
3.踩到放在球場附近的行李群 →以上是我上大學以後扭到三次的情況...Orz
扭傷時注意事項：
1.保持踝關節90度姿勢，千萬不要去轉轉看它痛不痛...
盡可能把鞋子脫了用冰塊敷一下腫起來的部份 如果有刺痛感就要休息一下
行走跟睡覺的時候都要記得保持90度喔
2.扭傷後48小時之內都可以冰敷，其實放一桶冷水把腳擺進去就OK了啦
(這個冬天要執行需要一點意志力...)
48小時以後換熱敷，大概比洗澡水熱個3-5度即可
一天最多3次，每次不超過15分鐘
3.我個人扭傷是第二天會最痛，大概是因為第一天整隻腳都麻掉了所以沒感覺吧
下樓梯很痛，請讓受傷的那隻腳先下，再讓健康的腳下到同一階樓梯上
是龜速了點，但這樣比較不會二度傷害
4.原則上一個星期可以復原到80%以上 (看扭傷程度與個人復元力)
如果超過可能要考慮看醫生
5.復原後建議買個護踝保護受過傷的那隻腳，樂業賣一個160我覺得不錯用
請記得是「復原以後」才要戴，關於這點我有切身之痛
打球的時候戴護踝就好，如果血液被壓迫太久會對腳不好
千萬不要變成習慣性扭傷，不然排球生涯大概就結束了吧...
至於要如何確認復原了沒呢？
如果上下樓梯都沒問題的話，可以試著兩隻腳一起踮個腳 (請先扶牆)
如果一點都不痛的話，可以再試著只用受傷的腳單獨踮腳
如果有1%的疼痛感請馬上放棄
都正常的話大概就OK了吧
以上是個人的經驗談，未經醫學證實也沒有科學根據，僅供參考
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