推 cambycrazy:SORRY~我沒請假 但是有小現身五分鐘喔 只看到三個人.. 12/25 09:23
推 suckman1020:想必400下的我是S級的啦~XD 12/25 14:01
推 QQAN:想必勛勛為了推文是真的有用去推算啦 12/25 16:36
推 shenry:ABC標準太寬鬆了XD 12/25 19:14
推 foxboyfox:我還真怕做不到100下哩 12/25 22:02
一些基本的
a.暖身:
1.跑操場4圈
2.做操
3.折返跑-包括螃蟹步以及普通姿勢
4.對傳
5.檢定下手
b.防禦:
1.接球-分成接發球,接扣球以及小球
2.封網
3.隊形的轉換-接發>攻擊>補位
封網>補位
c.攻擊:
1.自由攻擊
2.配戰術的自由攻擊,ex: A&2,2&4
3.給定不好的一傳,舉球員舉,攻擊手打過;或是要直接練打開網球也可
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對牆接球,扣球就平時自己練;每次練球檢定下手,
100以下:C
100~150:B
150以上:A
標準應該會漸漸調高,如果想上場,就好好把下手練起來.
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先降囉,大家加油!^_<
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終結大人,我有請假唷~
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◆ From: 125.225.65.159