求中譯／英譯： 中譯
屬句子／段落：段落
我的試譯：
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=related
裡面說了幾個重點:
upper tighs perpendicular to floor
Abs tucked in
Back rounded
Do a crunch
以下是我聽到了幾個重點試譯 有錯請指正：
大腿打直並與地面呈垂直
腹部用力縮起來
背部呈現弧型狀
Do a crunch 我聽不太懂 請高手指示，謝謝。
還有聽到它說其他一些重點說
1) 滾輪推出去拉回來到腹部的位置 不要讓臀部超過膝蓋
2)腹部太弱或是肚子太大會導致背部受傷
3)直線推出去 不要用拖著回來
提問：
我翻得很爛>< 但怕使用滾輪受傷 以上有錯拜託請指正，謝謝。
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