這是今天 不 昨天擬的練習程序
如有錯請糾正(努力回想中....orz)
1. 跑體育館看台一趟(來回)
2. 熱身(動動各個關節)
3. 八字揮拍(小八字+大八字)
4. 長球揮拍(打尼龍繩)------
跳繩 ------這兩項可同時進行 輪流練
--------------以上為每次練球固定程序----------------------
--------------以下為"等一下"要練習的程序------------------
5. 步法(直線前後 後3前1)
熟悉後配上揮拍
恩 應該就降吧
有漏的請補一下 我真的想不起來還有啥了.....囧
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