推 achill:轉關節@@a 有點可怕的感覺 10/01 20:25
推 deathheaven:喀嘰...... 10/01 22:16
推 heavengod:肌力訓練? 10/01 22:18
剛剛吃晚餐跟學長討論
之後會有一套熱身方案
順序如下:
拉筋
轉關節
肌力訓練
跳繩
小腿腳踝加強
手腕小八字揮拍
大八字揮拍
前後步法(退三步打高遠球)
熱身之後再開始推平球等等
大概是這樣
學長如果有PO錯糾正一下喔!
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