: 要跳得高 在做完熱身操之後
: 站在一個比地面高40或50CM的椅子或是平台或是啥可以站穩的東西上
: 然後往地面跳
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sorry 有點打錯
是盡全力跳起來，落到地面，在整個半蹲下去到底
然後一直重複這個步驟 (視自己體能狀況而決定訓練時間長短)
沒錯 膝蓋承受的壓力是蠻大的 所以自己要會衡量輕重
其實這個方式，就很像用青蛙跳繞操場一樣 (但不可能說想練 就一定要跑去操場)
對膝蓋的傷害是有潛在性的
另外 順帶一提 之前有位大大提到
站在籃板下面 一直跳起來重複拍打籃板(打固定的一個點)
也可以跳得更高
這招 其實是一位想成為外線神射手的必經之路
因為一直重複跳起來 以後適應了這個跳起來的高度 那出手時手放的點 也會逐漸定型
只要持之以恆 相信對於外線的準確度會有所提升
而這個方式比較不會傷到膝蓋
因為著眼點不同 之前那個方式 是要練彈跳力 ^__^
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