推 EEEEEEEEEEEE:就是繞場跑然後加仰臥起坐伏地挺身交互蹲跳那個 12/26 22:38
※ 引述《EEEEEEEEEEEE (EEEEEEEEEEE)》之銘言：
: 第一階段的寒訓主要就是為因應１月２１，２２，２３的大獨盃
: 所以有報大獨盃的原則上都一定要參加，時間則初步定為１月１４到１月１９
: 具體訓練項目如下:
: 一，熱身：跑步＋作操
: 二，運球：右手＋左手＋換手＋轉身＋背後＋跨下
: 三，傳球：胸前＋地板＋八字上籃
: 四，防守：螃蟹步＋一攻一守
一攻一守對防守而言很重要
希望可以加重一點份量
我的理想是5趟
2趟手背在後面
3趟手可以張開
雖然很累
但我覺得這是練防守的好辦法
尤其現在太多人防守都用手在防
腳都不動
這樣往往以被過或犯規收場
: 五，快攻：三打二打一＋五人快攻
: 六，投籃：就是投籃
: 七，體能：折返跑＋循環訓練
循環訓練是啥啊？
: 八，實戰
: 如有問題請提出討論
最後再來個收操吧
怎麼收
就跟練習前的熱身一樣
加油啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.228.240