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我平常不愛跑步 但是我體力不錯 好歹我也是從大一開始場場四十分鐘的人 所以我來跟大家分享一下 我不喜歡跑步 所以我很少去跑步 但是我保持著良好的運動習慣 我平常會打籃球打桌球打棒球 雖然不跑步 但是維持著固定的運動習慣 體力一定會增加 體力這種東西是要慢慢培養的 不管你是要跑步或是做其他肌耐力的訓練 記得兩個重點 1.循序漸進 2.持之以恆 體力這種東西不是你跑步跑個一兩天就看的出來的 要透過慢慢累積 而且訓練量的大小要自己調配 不要一開始就跑個十圈二十圈 這樣保證你隔天鐵腿動都動不了 一開始設定的目標可能是累了就休息 先知道自己的身理心理極限大概在哪裡 然後再循序漸進慢慢往上加 這種方法稱為漸進式訓練 增加的量要怎麼斟酌 俄國心理學家維果斯基有說過一個zpd的概念 是類似最佳發展區的概念 就是設定一個比自己極限更高一級的目標 要有挑戰性但又不能夠太高 就像去夜市套圈圈套中間區段的人會最多 因為進的太簡單遠的又不可能 中間那段就符合個體這個zpd的概念 所以 以上是廢話 主要就是要有持之以恆而且有一定訓練量的運動 來慢慢加強自己的體力 或是少打一點手槍 看體力會不會好一點 ※ 引述《bear90312 (0.0)》之銘言: : 我覺得到最後那一次 : 整體的氣氛有帶起來 : 很不錯 : 很喜歡這種感覺 : 我覺得打不好最大的因素除了熟練度之外 : 就是體力.... : 這要怎麼練阿??? : 勤跑步嗎? : 還有我防守真的超爛... : 完全不會防 : 進攻方面如果要我傳OK : 但是傳完以後我會有點傻掉 : 意思就是我不知道該做什麼 : 是要跑進去接應 : 還是要在外面等球之類的 : 麻煩學長們指教一下囉! -- ∥═∥≡≡ o This is your ∥═∥◥◤ \●︿ " show time " ∥ ︱ o●︿ ∥ <﹨ └︱ o● ● ● ∥ ﹤﹨ ﹀﹨﹥ /﹨﹥ /︱﹥ ▄▄ < ﹤ o ﹤\ o∕︳ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.191.88
mondatzai:我覺得少打一點手槍還蠻有用的 10/04 00:25
diesky: 我覺得少打一點手槍還蠻有用的 10/04 00:28
byka:可是我有時候打完隔天會很準耶...頓時覺得希望無窮... 10/04 00:27
diesky: 我覺得少打一點手槍還蠻有用的 10/04 00:28
diesky:球衣什麼時候要拿給學長啊 10/04 00:28
Darkside18: 覺得少打一點手槍還蠻有用的 10/04 00:29
mondatzai:其實蠻兩極的 打完軟腳 或打完更屌 10/04 00:29
diesky:更屌?有喔 10/04 00:33
diesky:______________________________________________分隔線 10/04 00:34
ct1:可能是量的問題吧... 10/04 00:34
ct1:靠北~分啥屁線 10/04 00:34
diesky:酷喔 昭老大 今天練球有提到你耶 10/04 00:34
diesky:不要大角傳球啦 10/04 00:34
ct1:酷哦~真是人間處處有溫情 10/04 00:36
Darkside18:那好像是我說的...XDD 10/04 00:36
diesky:期待掰咖的大作 10/04 00:40
guitarfan:難怪有時掰咖很黏球......一定是沒洗手啦! 10/04 00:51
diesky:ㄟ.....好像有道理 10/04 00:57
Darkside18:我推17樓XDD 10/04 00:58
diesky:到17了喔 10/04 00:59
byka:地政狗你假賽啦...翁胖比較黏球...他可能比我常尻... 10/04 01:10
ct1:哈哈~地政狗偶爾一吠 果然驚人 10/04 08:59
kenta10:什麼刁-_-"別亂牽托。我本來不想說,但其實最黏球的是安迪 10/04 13:40
mondatzai:最黏你的是安敵XD 10/04 15:47