推 mondatzai:有夠詳細咧! 10/15 20:29
→ snakei33405:有沒有GP制度呀~太感謝了瘦子防守那篇我很需要>///< 10/16 00:00
推 monkey1101:超詳細的!!多謝學長 10/16 08:05
相信”K教練 ”已經提供學弟們幾個可以參考的方向
那麼我再稍作補充吧
首先學弟你們最能練的無非是體能和個人技巧
其中練體能往往能最短見效(但是最少要持續練１個月）
因此提供幾篇見聞以玆參考
１．要怎樣跳更高 ７７篇
２．如何跑步練體力? ２２９篇
３．小腿肌力 293篇
４．[訓練] 跳躍力 828 859篇
以上幾個練跳高的我覺得如過要練要量力而為
一旦有膝蓋 腳踝酸痛 甚至跑跳困難的話要立即停止
建議練之前問問Ｋ教練 他可是一一嘗試過
我認為與其練彈跳 還要顧慮到有受傷的危險
還不如練練重訓比較紮實
至於要如何練 在哪練可以請教大三的學長
如果還有問題的話 我也不吝到場指導
此外如果要練跑步的話 盡量湊到４人以上
練追趕跑
所謂追趕跑就是所有的人都要跑在同一賽道上
跑最後一名的人要全力衝刺跑到第一名的前面
簡單的說名次順序是不斷重複的 但是卻可以培養爆發力
如此不斷重複
再者就是個人技巧方面
可以參考
１．投籃小技巧 ２９篇
２．瘦子防守的技巧 ７８篇
３．如何勾射? ３７２篇
４．如何打好籃下? ５６４篇
５．足部移動規則 ６３３篇
６．V-cut與I-cut ９６３篇
７．好文，從控衛到中鋒 ９６５篇
８．中鋒的訓練菜單 part-1 ９７６篇
９．中鋒的訓練菜單 part-２ ９７７篇
10. 這個防守啊... 2067篇
其實板上的資源是很多的
學弟想要變強可以好好利用
最後給一部影音俱全的影片
http://0rz.tw/6d1VY
只要不斷揣摩 就會有所心得的 ＸＤ
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