推 diesky:肯練就是好的 11/24 22:36
原本照著計畫要到圖書館讀書~但是看到天氣好的太離譜
不練球實在對不起老天爺~對不起系籃~於是先跑到河堤練球~練完再到圖書館讀書
照著K教練的菜單~再加上現實情況的評估~練了罰球(大約一百五十球左右吧)~
定點投籃(今天只有練三分線大概五十球)~定點上籃(五個點五次)~來回左右手運球(五次)
感想
灌籃高手裡頭有說(谷澤那段)~基礎不好~再怎樣的表現都是有限的
今日切身感言~體力不好~再怎樣練基礎~份量都是有限的
宅了2天身體真的有傷到~再加上忘了作暖身(嗯~暖身真的很重要~不得馬虎)~
練罰球才五六十球~手就開始酸了orz~連帶影響力道準度方向~命中率雖沒直直落
但降了2成左右
罰球剛開始照上次的模式~練了五十球吧~有六七成~還不錯
接著換K教練的方式~試著算連進20球~但在考量之下~先連進10球再說吧
然後......悲慘~最高才連進4球~大部份都是進一球~不進也一球~偶爾連進2球
最後~放棄了~換練定點三分~還是很悲慘~也許是手沒力~加上兩側不好瞄~定點掛零~
根本是折返跑的撿球~唯讀中間一枝獨秀~五成命中率
接著練上籃~依舊是運球不好~球沒抓穩的老問題~另外放球點還要多思考思考
然後是練運球來回~感覺左手進步不少~比以往要順的多~不過離實用還有長遠的路要走
最後~用罰球作收操(嗯恩~這點要改進~下次真的要作"收操")
在沒要求連進的情況下~連進了6球@@~最後10球中8~今日代表作~
嗯恩~今日整體練球都受到體力不足加上沒做暖身的影響之下~嗯~挺糟糕的
然後罰球部份~心理還要再加強~要求連進就有一球沒一球~不要求卻連進了好幾球
也因為體力關係~原本想練多一點的~後來作罷~
結論~重訓跟跑環山道還是必要的~沒有體力一切都是有限的
ps:今天看到我手臂的影子~細的跟柳枝一樣~在風中搖曳生姿~美不勝收~Qrz
難怪高中同學說~看我跳舞時擺動手臂~很擔心會不會甩一甩就飛出去了QQ
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