推 hoojoshua:我都有做,只是衰了點...= = 12/24 18:12
推 diesky:推一個 12/24 21:06
推 monkey1101:我現在都很乖 12/24 23:38
推 jay751017:推兩個 12/25 22:44
推 snakei33405:推三個 我現在暖身說不定是隊上第一多的吧 12/26 00:36
推 byka:我是防止二度傷害!!!ㄎㄎ!!! 12/27 00:22
早上去看醫生：膝蓋的老毛病。說老也不算老，雖只是近一兩年
的事，卻已像個老朋友般不時地「刁敘」你個兩下。
早先大一大二的時候，打球都不怎麼熱身，穿著休閒鞋也照打。
雖然偶爾會受點傷(腳踝扭一扭)，但正值少壯(？！)也就真的沒
想太多，加上當時身體較好，恢復力也比較強。
但終究是個學生身分，打系隊不代表是個體保。大三下一次嚴重
的扭傷，不僅報銷了半年，骨頭變形的影響直至現在。然後種種
的慘況也接連而來：手腕、左肩左臂、背、鼠膝，以及現在最主
要的膝蓋等。表面上看來是厄運連連，但實際上則是肇因於更結
構性的因素(或者說，最前置的變數)：打球之餘卻沒有保養。
怎麼個保養法？最基本的當然是運動前拉筋熱身，運動後也要拉
筋收操。這點雖然自己常拿來唸人，但我也是到大四以後才養成
這個習慣。再來就是熱敷與冰敷的習慣：打完後的酸痛要冰敷來
幫助合緩，平時則要熱敷來衝散一些比較深沉累積的痛楚。這點
我想暑假的時候阿泰感受很深，雖然我不知道他有無繼續貫徹。
最後就是充足的休息以及良好的作息。一般運動員最好的修養方
式就是多吃多睡，而作息正常則影響到肝與腎：這兩個關乎到人
類體力的重要器官。體力或肌力沒有恢復到一定程度(譬如睡太少
或熬夜所致)，在場上很容易受傷。我這次膝蓋出問題就是在跑了
近二十圈操場(一圈２００ｍ)後又手癢跑去打球，結果膝蓋韌帶
就......。另外，肝不好，人生就是...。
多舉幾個例子也無妨。阿腸的膝蓋，朱安迪的跳躍者膝，都是不
熱身、不收操的下場；簡士堯大一的時候扭到腳，因為他穿著帥
氣休閒鞋打球。掰咖基本上是體保，本來不想討論；但縱使他常
常熬夜晚睡讓對手，年輕時可是沒有腳上那推護具的。
年輕人的身體好、恢復力強，所以聽不進去很正常。然，人之近
殘，其言善矣；一個膝蓋隨時有問題的老人講的話，各為姑且聽
一下。打球前做個十分鐘的伸展運動，打球後也來個十分鐘的拉
筋收操。最起碼，這二十分鐘的「浪費時間」，就是免於受傷，
且確保籃球生涯長久的最佳保險之道。
「待會就要打球，你，熱身做足了嗎？」科科
以上
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