→ danny30831:推 累死人@@ 03/06 22:35
→ monkey1101:完整菜單冏 03/06 22:47
推 crystalbill:kenta大大的建議一定要推一下的阿~ 03/06 22:51
推 r01604:地獄的完整菜單阿..... 03/06 22:52
→ wudaihua: 還 蠻 屌 的 03/07 00:09
幾點叮嚀：
1.球員到達練球地點後就要開始熱身與拉筋；稍微跑個幾
圈然後做些伸展，讓自己的身體能趕快進入狀況。
2.收操。最好也能跑個幾圈，接著做伸展。以上兩點，諸
君或許年紀尚輕，身體不會立即反應未做到所帶來的身
體負擔。但為了走更長遠的路，還請落實。
3.練運球，操體能的意義大於實際的技術成長。這些運球
項目應平時自己找時間精進(投籃亦同)。「賽季中」的
練球，照理是以默契、戰術，與全場攻防這三者為優先
。不過，諸君都還是學生，擁有無限的可能性，所以操
操體能，我認為是可行的。
4.跑八字，嚴禁自行下球與地板傳球；不掉球與球傳得好
則是要緞練的基本功，循序漸進地去追求速度，"be faster"
。看一支球隊的八字跑得如何，就可以看出該隊伍的基
本功程度。
5.跑三二二一亦嚴禁做禁區外的跳投。第四、第五點，往
後的練球要請加入針對此二點的「懲罰制度」。
6.今日的練球離完整的菜單還有兩個項目沒有做，所以各
位還有許多可以進步與努力的空間，可喜可賀！
7.補充一點，足夠的休息與營養品的補充是體能進步的後
援。前者就是早睡，不要熬夜；後者則是因為高強度的
間歇運動(如籃球)會對肌肉造成極大的負擔，所以需適
時補充以蛋白質為主、澱粉(中的醣類)為輔的營養。
以上，再接再厲！
--
祝好眠，明早「走路」順利。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.146.63