[訓練] 爆發力、速度

[kenta10 (三尺秋水塵不染)]

左邊那堆JUMP的部分：
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html


這是實際應用：
http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8

http://www.youtube.com/watch?v=9NVz2L4KJYk&feature=related


瘋子專用：
http://www.youtube.com/watch?v=F1nUEcylt5Q&feature=related


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請先熱身

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.243.44.33
→ kenta10:缺點就是：沒有器材啊!~!!!~~
→ sora2919:跳樓梯真強 感覺很容易受傷