→ MichaelScott:先到健身房練這個 02/19 18:27
推 pandafish:撐不上去就吊著 拉你背部肌肉的力量 原則上你兩天拉(吊) 02/19 18:41
→ pandafish:一次 很快就可以超過2下了 等背部肌群夠力就Ok了 02/19 18:42
推 xu3:我教你 我當兵時有人一下都拉不起來 我跟他說怎麼拉 02/19 18:59
→ xu3:之後普測 他都可以拉4下了 02/19 19:00
→ xu3:伏地挺身用的肌肉群跟拉單槓不一樣 02/19 19:00
→ xu3:等我筆試有上榜 我在上來PO拉單槓技巧 02/19 19:02
→ chuckz:去Muscle Beach版，那有很多文可以參考 02/19 20:01
推 pket67:我原本只能一下 硬練一個禮拜過後大概五下可以 02/19 20:01
→ pket67:藉原PO標題問一下 是只要超過2下就好嗎? 還是越多越好? 02/19 20:02
→ chuckz:2下就好了，除非你姿勢不標準，監考員沒說通過就要繼續拉 02/19 20:10
推 xu3:2下就好 之後分發是看受訓成績 02/19 20:54
推 osee:用跳的先彎曲掛上去 放一點就拉 放一點就拉 慢慢越放越長 02/19 21:12
→ osee:一般人拉不上去是因為拉的肌肉平常根本沒再用 02/19 21:12
→ osee:我這招超好用 你可以試試 從沒力到有力 很明顯的感受 02/19 21:13
→ osee:其實跟有人先扶腳道理一樣 只是先彎 就直接練全身重量 很快 02/19 21:14
→ hsuxing:謝謝大家我明天試看看 02/19 21:51
→ hsuxing:會不會下盤吃重比較多 或是握力不夠關係 02/19 21:52
→ hsuxing:之前有在跑步小腿比一般人還粗壯一些 02/19 21:53
推 asship:身體輕 有優勢 當兵的時候大部分單槓很多下的人 02/19 22:05
→ asship:身材都比較不那麼高壯 16X 體重50上下 可以拉十多下 02/19 22:06
推 xu3:常常拉 叫一個人抱你的腳 輔助你 這招超有用 02/19 22:56
→ piscesbabby:先去練習掛臘腸吧.2天不行就掛一個禮拜.2下很容易的 02/19 23:47
推 wavelight:反手也可以? 真假，標準好鬆 02/20 00:31
推 precipitate:剛開始練乳酸會堆積很嚴重 不過熬過就應該不難 02/20 07:11
→ a123647:拉單槓要會用腰力,當然不能用盪的 02/20 10:13
推 ftyu:每2天上槓吊著或是拉到沒力為止 我本來0下 練半年有15下 02/20 20:45
推 lanhow:不要聽一堆人在虎濫...亂說的一堆... 02/24 19:02
→ lanhow:1F就很專業...請教他吧 02/24 19:02