推 g43kp9:單槓那邊，應該是成功他才會數 09/30 23:22
→ g43kp9:所以我看大家都是數到2就下了 09/30 23:23
→ renjie:因為是看筆試成績，就算拉100下也不加分，當然合格就下來囉 10/01 09:06
推 smj36531:原PO同組8號仰臥起坐也是強者! 10/02 09:23
其他這兩天考警特體測的人已經有對體冊詳細的介紹
我在此就只對體測個人的感想作描述了
仰臥起坐
仰臥起坐的中正堂是算滿大的大禮堂
講台當然也不例外 很高
所以有一些人可能會擔心倒數計時器會被擋到
我在第二排做的經驗是前面的人沒有那麼高
高到擋住視線
由於前兩天衍生一對爭議的原故
所以今天在測前說明時就已經更改了一些說明了
1 躺下來要躺回預備時的狀態
只有頭不用碰墊子 身體還是要躺平
因為肩胛骨的範圍太不確定了
2. 雙手要碰到膝蓋頂端
3. 做的時候全程”手掌”要貼在鎖骨上
但是準備起身時手可以翹起來
手指就沒有說清楚要不要也貼著了
這次我進去測的經驗是幾乎都只聽到考官喊 成功
很少聽到喊失敗
但也可能是失敗不會喊太大聲讓我們聽到
我個人在學校的重訓室的器材做都只能做42~45下
但是這次卻可以做到50下
可見把大腿跟小腿彎近一點 成績就差非常多
引體向上
單槓的高度真的比我想像中的高
我173公分 我需要跳高一點點才可以握到
但是就算跳不上去還是會有服務人員幫忙抱上去
我們測的時候是下大雨
所原本想擦一點點碳酸鎂粉
(說明時握他不是防滑而是乾燥劑)
但是我擦了之後就後悔了
在手上雨水太多時跟根本沒甚麼效果
所以我用了以後就把它用衣服擦掉了
測的時候考官他只會喊1.2
你就算問他這樣有沒有合格他也不會回答你
(我是為了保險拉第三下下來之後他才提醒我這件事)
1600公尺
為了讓考試之前平常都沒有在運動的朋友們多一點信心
我就把我1個半月練習的觀測結果給大家看一下好了
我正式開始練1600M是從8月中開始
(大概12.13號左右)
每個星期大約練習4天
如果第一天用全力跑測量成績1600的話
第二天就用慢跑跑完3000M(比快跑1600還不痛苦一點)
因此每個禮拜大概會測試2次的成績
另外如果沒有去操場跑1600的話
我就會在重訓室練大腿跟小腿 大概練個4~5回
第一次 8:36 第八次 7:44
第二次 8:45 第九次 7:43
第三次 8:15 第十次 7:43
第四次 8:10 第十一次 7:41
第五次 7:52 第十二次 7:25
第六次 7:46 第十三次 7:38
第七次 7:48 第十四次 7:28
正式上場施測 7:27
今天的體測真的是風雨無阻
我們測的時候雨不算小 但是仍然照常跑
雨天跑的好處是肺就算快速呼吸也不會感到乾燥的痛
但是缺點就是地上的積水真的會影響步伐
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