推 vic3045: 三等或四等都有體測，四等進去後是３０００要跑14分３０ 09/23 15:32
→ vic3045: ，體能你真的要加強 09/23 15:32
→ a7771726: 謝謝樓上建議 自己這一年把太多重心放在筆試了 總覺得沒 09/23 15:34
→ a7771726: 有過筆試就什麼都沒有了 09/23 15:34
→ a7771726: 但卻沒想到體試沒過一年的努力都白費了... 09/23 15:34
→ a7771726: 今年會好好的練體試的 09/23 15:34
→ vic3045: 三等外軌沒考過，但三等內軌有考過，難度頗高，外三同樣 09/23 15:35
→ vic3045: 也是要花不少時間準備，難度跟外四有差 09/23 15:35
推 foryou0412: 你是太胖嗎 要不然１６００從筆試放榜後練 時間是 09/23 15:36
→ foryou0412: 夠的 09/23 15:36
→ a7771726: Bmi21 平常沒有運動習慣 可能肌力不好.. 09/23 15:37
推 foryou0412: 練習時，去抓每圈花的時間以及配速 09/23 15:37
→ a12342386: 不是啊…成績都出來一個月了，都沒在練嗎… 09/23 15:39
→ a7771726: 每天都有在練 從原本11:15到現在九分半.. 09/23 15:41
推 foryou0412: 第ㄧ圈花的時間太久了 第二圈也是 09/23 15:43
→ foryou0412: 三四圈慢ㄧ點可以接受 但ㄧ二圈你太慢了 09/23 15:44
→ vic3045: 原po加油若體測有過進去前請一定要練，體能太差在受訓時 09/23 15:44
→ vic3045: 會被體能教官重點加強，也就是大家休息時你要持續開合跳 09/23 15:44
→ vic3045: 跑樓梯之類的 09/23 15:44
→ foryou0412: 建議第ㄧ圈要練到在１：５０ 09/23 15:45
→ vic3045: 去游泳會加強心肺，跑步進步會不少 09/23 15:45
→ a12342386: 會不會是跑累了有變成用走的，建議就算很喘也不要輕易 09/23 15:49
→ a12342386: 停下腳步，別放棄，沒過很可惜的 09/23 15:49
→ samkivn963: 講的好像三等不用體測 09/23 15:55
→ a7771726: 非常謝謝樓上們的建議 09/23 15:58
→ a7771726: 會在努力拼的 09/23 15:58
→ a7771726: 我也知道三等要體試 如果今年真的不幸無法通過 09/23 15:58
→ a7771726: 也一定會將體能練起來的 09/23 15:58
→ a7771726: 我現在跑不會用走的 有嘗試跟別人 但大約跑300m 就會被 09/23 16:03
→ a7771726: 拉開了 09/23 16:03
噓 shye5168: 剩下兩個禮拜進步到８分 絕對綽綽有餘 正式跑一般還會 09/23 16:18
→ shye5168: 比自己測更快 不要還沒測就給自己找後路 真的讓人搖 09/23 16:18
→ shye5168: 頭嘆息 09/23 16:18
推 Edward121212: 先跑再說吧 09/23 16:54
推 za855256: 還有機會，別這麼早放棄 09/23 17:20
→ za855256: 可以步伐加大一點，或是練一點衝刺訓練 09/23 17:21
→ za855256: 兩個禮拜還可以再進步 09/23 17:21
→ nzj: 跑步1個星期可以進步很快 早晚各測一次 練深蹲 做深呼吸 09/23 17:39
→ nzj: 早一個會跑的人帶你跑 有差 09/23 17:40
推 ISBearking: 為自己找後路的話就不會進步，兩個星期逼迫自己練到 09/23 18:05
→ ISBearking: 及格標準，到時測驗的表現通常都能通過 09/23 18:05
推 justwater: 在高雄我平常有在運動 ，可以陪跑 09/23 18:29
→ justwater: 自己跑很容易放棄 ，一起跑會進步很快 09/23 18:29
推 smallname: 你跳遠ok的話，還有時間，不要放棄跑步！ 09/23 18:46
推 za855256: 新北樹林高中來找我，我帶你體能 09/23 19:19
推 kingtes: 可以上網搜尋跑步的訣竅，會改善不少，我一開始也8分多 09/23 19:20
→ kingtes: ，目前調整姿勢跟呼吸後，進步到7分20，別輕言放棄 加油 09/23 19:20
→ andygo: k大可以分享一下資訊嗎 我呼吸總是會亂掉 09/23 19:27
推 zzzaq065: 兄弟 別放棄阿 09/23 19:43
→ kingtes: 個人是2吸2吐（跑兩步一吸兩步一吐 09/23 19:45
→ kingtes: 建議依自己最適宜且規律的節奏即可 09/23 19:45
推 edvoyage: 我是呼吸帶動步伐，而非步伐帶動呼吸 09/23 19:49
推 becoreily11: 我差約十秒才跑進及格秒數也在努力中 一起加油不要 09/23 19:52
→ becoreily11: 放棄！！！ 09/23 19:52
推 za855256: 加油呀，一起過！！！ 09/23 19:53
推 paul92: 小弟我從體檢後開始練，早晚各3000，每4天休一天，目前160 09/23 20:33
→ paul92: 0已從9分多，現在能跑到8分14秒內！目標7分半！繼續努力！ 09/23 20:33
→ paul92: 請加油！別放棄！ 09/23 20:33
推 paul92: 我跑步節奏是1吸1吐，第1圈會稍加快速度跑進1分40秒，第2 09/23 20:40
→ paul92: 、3圈會較利用大腿力量把步伐放大維持維持2分1圈，最後一 09/23 20:40
→ paul92: 圈的最後1/2或1/4，就會全力衝刺！ 09/23 20:40
推 paul92: 通常我到第3圈快跑完時，就會乾嘔！！但還是會堅持下去， 09/23 20:42
→ paul92: 硬是跑完第4圈，一齊加油，別放棄！ 09/23 20:42
推 ppoll99: 57樓的經驗分享，很不錯，實用 09/23 21:03
推 w805515: 不想跑步請另謀他路，哪怕你考完試你也要繼續跑的 09/23 21:42
推 danzan: 剩下的時間每天跑三千還可以在進步的，加油 09/24 02:03
推 silentforce: 千萬別放棄，當兵每天做業務沒練跑步，為了放么八也 09/24 11:57
→ silentforce: 是用腎上腺跑，警特只有1600,意志力我覺得更重要 09/24 11:57
→ akey47742: 下單位你根本沒多的心力往上考，建議直接三等 09/24 23:03
推 bill810422: 先跑，現場會比較快 09/25 12:53