[閒聊] 討鞭

[rsmaxzo (愛貓)]

小弟因為某種關係 被抓去打水利___的盃賽
就是公務員的假日聯賽之類的 詳情還不知道

所以 小弟自己設定了 一些體能以及力量增強的菜單

day1 舉重:前舉 平舉 飛鳥 三頭肌 下拉飛輪 拉舉飛輪
          手腕 二頭肌 都兩組 24下
     慢跑3km

day2 舉重:三頭肌 手腕 二頭肌 下拉 拉舉飛輪
     衝刺2km

day3 慢跑6km

這樣循環 不知道是否有缺陷 啞鈴大概5kg 飛輪大概是10kg

想請問一下 有沒有要增強的地方 請大家多多指導
以及經驗分享 感恩  ( ′-`)y-～

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推 wilson198a:  樓下很帥
→ wilson198a:  謝謝,樓上也很帥
→ wilson198a:  三樓無敵帥
→ wilson198a:  四樓像劉德華
→ wilson198a:  五樓是金城武
→ wilson198a:  1到5樓自肥肥很爽喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.251.157.189
→ rsmaxzo:幹 剛好第100篇耶 超爽!撿到一百篇