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小弟因為某種關係 被抓去打水利___的盃賽 就是公務員的假日聯賽之類的 詳情還不知道 所以 小弟自己設定了 一些體能以及力量增強的菜單 day1 舉重:前舉 平舉 飛鳥 三頭肌 下拉飛輪 拉舉飛輪 手腕 二頭肌 都兩組 24下 慢跑3km day2 舉重:三頭肌 手腕 二頭肌 下拉 拉舉飛輪 衝刺2km day3 慢跑6km 這樣循環 不知道是否有缺陷 啞鈴大概5kg 飛輪大概是10kg 想請問一下 有沒有要增強的地方 請大家多多指導 以及經驗分享 感恩 ( ′-`)y-~ --
wilson198a: 樓下很帥 10/02 19:38
wilson198a: 謝謝,樓上也很帥 10/02 19:38
wilson198a: 三樓無敵帥 10/02 19:38
wilson198a: 四樓像劉德華10/02 19:38
wilson198a: 五樓是金城武10/02 19:38
wilson198a: 1到5樓自肥肥很爽喔10/02 19:38
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rsmaxzo:幹 剛好第100篇耶 超爽!撿到一百篇 10/13 23:07