推 gary824649:加油~!!核心肌群的訓練也是很重要喔 有超跑的傳動 02/04 23:53
→ gary824649:沒有超跑的引擎 那還是惘然 02/04 23:54
推 rsmaxzo:好訓練 不做嗎? 02/05 07:20
推 gary2103:我...我...我胖了一圈....正在努力挽回劣勢中!!!重訓GOGO 02/10 18:28
上禮拜比完賽circle的時候有跟大家講我自己偷練的方法
每天晚上洗澡前做個五十下強女x3地球，洗完澡後拉筋
做報告累了，還是看書累了，就拿棒子加個加重環揮
每個禮拜跑一~二次的操場十圈(外圈)
效果很快就出來，至少持續一個禮拜後就有效果
跟大家分享過打木棒要的就是最後擊到球後的力量
這樣出去的球才會比較有速度，也比較大支
有在做的人，手也較耐操，傳球也比較遠有速度，重點是比較不容易受傷
再提醒一下，每做完一輪，不管是xx地球還是舉錏鈴，都要做個投球動作
讓肌肉能習慣這個動作，肌肉有協調性，才不會只是肌肉腫大
希望大家在放假之餘，能多多自主訓練
趁這幾天能快開始，不然久了沒練，寒訓練的體力和肌力就會不見了
至少我昨天去慢跑2.5圈(熱身)+11.5圈，跑完後今天身體的狀況還是不錯
大家加油吧!!
大會盃倒數106天
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