推 Xianrule:就是不想被看衰小~ 03/22 22:32
再這邊在清楚的說一次:
星期二:
5:30 到場(包括早餐吃完)
5:40 跑步+熱身
5:50 KGB..有效率一點，距離拉開後就可以收了，快速傳球一定要再最後練習一下
6:10 壘包擺上去，直接整體(內野LOKU 外野LOKU CASE-LOKU....)
後面還有時間就 打透斯
星期三(有場):
5:30~5:50 承上
6:10 打透斯
6:40 站整體 投手抱球(看阿州有沒有來 所以癡漢阿嘎要自己找時間練投，不能只靠
阿州，你們自己也要加油)
星期三(沒場):
5:30~5:50承上
6:10 外野手接飛球 內野手咖多
6:40 直接打FREE(投手或旁邊抱視情況而定)
大致上早上時間不是很多
大家集合一定要準時
要吃早餐就買好早點到
5:30開始動作
也要開始調整自己作習了
接著每個動作完成後接下一個動作要更效率一點(EX:KGB完要打透斯 拿棒子的..拿球的..
大家的動作就自己快一點，一方面效率，一方面有精神點)
還有
阿嘎 癡漢
你們星期四 星期五晚上就練投吧
不用練太久
看是要去停車場
還是去癡和他們家樓下
該戀的還是要練
該是站出來的時候了
不用到明年
今年就需要到你們的力量了
球隊也不可能用比賽來讓你們練習
要上場
就要有對球隊負責的決心
當然每個位置都是一樣的
所以你們兩個要好好加油
大家都是相信你們的
辛苦也就兩個月了
不要讓大家看__小了
以上有什麼問題大家可以提出來討論
沒有的話就照計劃來囉!!
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