推 gary2103:哎呀...出門前我們家斷網..沒看到..下次可練!! 03/23 08:35
※ 引述《gary2103 (猛猛)》之銘言：
: 再這邊在清楚的說一次:
: 星期二:
: 5:30 到場(包括早餐吃完)
: 5:40 跑步+熱身
: 5:50 KGB..有效率一點，距離拉開後就可以收了，快速傳球一定要再最後練習一下
: 6:10 壘包擺上去，直接整體(內野LOKU 外野LOKU CASE-LOKU....)
: 後面還有時間就 打透斯
: 星期三(有場):
: 5:30~5:50 承上
: 6:10 打透斯
: 6:40 站整體 投手抱球(看阿州有沒有來 所以癡漢阿嘎要自己找時間練投，不能只靠
: 阿州，你們自己也要加油)
: 星期三(沒場):
: 5:30~5:50承上
: 6:10 外野手接飛球 內野手咖多
: 6:40 直接打FREE(投手或旁邊抱視情況而定)
剛跟武賢討論之後，想出更好的辦法
明天直接旁邊報球，一個人打十顆~十五顆(視個人狀況)
分內外野站，一球一組(一個內一個外)，打守cut全練
報球：阿泰，回傳球直接練捕手接球
外野：當比賽處理，雖然中科後場的場地很78，但大肚溪也沒好到哪
設法適應場地
內野：去看每個外野的臂力，練CUT轉傳，如遇有SAS球，練倒退接球及與外野手喊聲默契
打的人：第一輪可用TOSS之方式打，先抓點，試著往接的人方向打，訓練手腕控制
下一個打的人，一邊slimgu，一邊在阿泰後面補位撿球
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