[討論] 每日自主訓練內容

[zero610060 (zero610060)]

每日重訓自己做  憑良心的  有沒有做自己清楚

有做以下回文都用代號


伏地挺身X100  代號 A

仰臥起坐X100  代號 B

揮棒X100      代號 C


這3種是主要訓練  其他自己想做的東西自己可以加


每次做不必一次做完  要分組做才有效果
EX：A  一組20  分5次完成   適自己情況去調整  一組的間隔時間不要超過5分鐘

100是基本數量  覺得自己不夠的可以再往上加  那就是自己的事了


回文的時候回有做的
EX： 我3種都有做  回 ABC  只做AB就回 AB   以此類推

沒做也要回  就回都沒做  這是為了要養成你們看板的習慣



沒回的自己注意一下  被抓到  下次練球來自己跑步多跑5圈


學弟一樣喔  看到就要回文  別說什麼沒看或不會用  都有教了  不會問學長





今天開放回文  今天做的直接回這篇  之後每天都要記得看板

以上   如有問題可提出

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◆ From: 36.234.160.23
推 xerxes:AB 50% C忘了揮到累了
推 a2150337:Ax60 Bx40 C在宿舍沒辦法全力揮只能做動作
推 rges80:A50 B50 C伏地挺身做完後只能雕動作 沒力揮= =
→ zero610060:AB   C公寓空間不夠只能冥想做動作
推 gil729181:100.100.0
→ zero610060:樓上請照規則回文
推 jeff50214:練球完上班沒做