推 borbir:哇!~~~有金剛ㄟ!! 08/29 16:33
推 lf2554:這篇是騙P幣文 1000銀 上限價 08/29 21:54
肝癌高居國人男性十大癌症死因之首，而根據肝病防治基金會的估計，台灣每年有一萬多
人因肝病過世，可見肝病是國人的大敵；而醫師分析，現代人不正常的生活作息，再加上
全球排名第一的工作時數，都可能是台灣人肝病比例偏高的主因，因此特別提醒民眾在平
時就要重視肝臟健康，定期補充護肝營養食品，讓血液中GOT和GPT指數能維持在正常值的
範圍。
肝臟健康有多重要？營養師謝蕙菁指出，肝臟最主要的功能之一就是「解毒」，人攝取各
種食物經過消化分解後都集中到肝臟，經過肝臟處理後分成有用物質和有害物質（即毒素
），這些毒素經過肝臟處理便會變成無毒物質，這就是肝臟的解毒作用。
但生活作息不當卻會影響肝臟的健康，謝蕙菁指出，台灣人之所以肝病比例偏高的原
因，其中一個主因就是「過度勞累」，之前瑞士洛桑國際管理學院「世界競爭力年報」曾
統計指出，台灣人一年工作時數是二二八二小時，全球排名第一；除了經常熬夜加班外，
喝酒應酬、飲食不均衡、壓力過大、缺乏運動等不良的生活作息，也都會出賣肝臟健康。
肝的重要性遠遠超過想像，要維持肝臟健康，謝蕙菁提出「保肝五大守則」︰
(一) 適量運動：每日做30分鐘運動，可有效促進血液循環，增加新陳代謝。
(二) 少碰酒類：飲酒過量，有害健康，也會增加肝臟的負荷！
(三) 保持心情愉快：每天保持微笑心情愉快，是延年益壽的不二法門。
(四) 不亂吃成藥：「肝臟」是人體代謝毒素最重要的器官，亂吃成藥會對肝臟造成傷害！
(五) 不要熬夜：儘可能培養規律的日常生活作息，讓你的肝可以得到充分的休息！
另外，坊間強調護肝功效的保健食品眾多，謝蕙菁建議民眾在選購時有三大原則；第一，
選擇獲得國家認證的商品，商品品質才有保障；第二，選擇天然成份的健康食品，因為亂
服保肝成藥，有可能對於肝造成更多的負擔，得不償失。
謝蕙菁強調，肝是沈默的器官，也是一個非常勤勞的器官，只要有三成的功能，就會照常
運作，即使生病也不易發覺，一旦發現生病異狀，就已經相當嚴重，因此特別提醒民眾定
期檢測血液中的GOT和GPT值，確定都維持在正常值的範圍內。
懂得如何照顧自己的肝臟，是每一位忙碌上班族都需要了解的常識，而如何正確又有效的
定期保養你的肝，更是您不容忽視的課題！
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電動要打 身體也要顧一下
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