[心得] 拔河小心受傷

[louis72 ( 阿鈿^^)]

拔河的運動傷害 感覺是因為肌肉的不足

所以用到關節的力量

因此造成關節部份的傷害

不知道這樣說 是對是錯呢 ?!?!


像到現在 我的傷大概就是左腳膝蓋吧

剛來台北 天氣變化還不習慣 像現在已經是陰雨綿綿了

膝蓋會刺痛 還好現在習慣了就比較沒事

也是因為以前 龍頭都是用左腳在撐

而肌肉的不足 只好用別的補了


心得是 把自己的肌肉量補起來阿

我到了升四年級的暑假練習 吃了乳清蛋白+阿華田

才終於長肉了...

因為體質的不同 去找看看怎樣才能長肌肉最快

拔河隊的訓練量很夠 刺激夠了再來就是營養 和休息

但我在以前練完狂吃 最多只能維持體重不下降

要多長什麼肌肉 沒有感覺到


這也跟我的飲食有關 吃菜吃多了 後來有多吃豆類

但感覺乳清還是最快的

不要浪費了四年的練習 可以變成猛男的阿

尤其是瘦的人 更要多去重訓+營養

舒潔當年也才6x公斤阿...


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推 siriusmax:當年舒潔學長不到60喔...但是75的我還是被他拖著跑
推 louis72:因為你是新生阿 被電是應該的 你也可以回去欺負學弟 哈哈~
→ siriusmax:當年不管是誰都把我拖著跑...阿達也是..才5x....
推 louis72:你你你......
推 siriusmax:你啥啦 = = ...體重超過80的才沒有被拖....
推 louis72:哈哈哈......
推 silia:現在就超過了<( ￣^￣)︵θ︵θ☆( >_<)
推 louis72:哇哈哈......
→ siriusmax:.......