Re: [用功] 熬夜適合喝啥

[XX9 ( 佛曰: ....)]

這是分享給需要知道的人,個人經驗認為:
如果有開夜車的打算應該注意幾件事情

1.宵夜請在10點前吃飽,12點後吃東西不要吃像"泡麵"那些會有飽腹感的東西
  通常一吃飽沒多久就會開始想睡覺了,效率也降低,所以這時段吃喝不要超過六分飽

2.凌晨四點~七點間,最容易感到疲勞而睡著
  建議這期間就睡覺比較實際,因為隔天考試仍然需要用腦
  不休息一下會無法思考

3.依照研究,睡眠深淺規律,以三小時為單位,所以設計自己的睡眠時間最好也3小時為單位
  才容易在該醒來的時候醒來

4.除此之外的小盹,請趴在桌上完成,既可以休息到,又避免睡太久
  但是一定要記得加外套,還有不要趴在重要資料上睡...

5.早餐可以簡單吃荷包蛋配飲料(如豆漿)即可,如此營養又不容易愛睏
  消化簡單,可以避免血流集中在胃,因而思考力下滑的憾事

6.盡量不要喝咖啡,因為咖啡有一定的機率感到心悸,效果不如茶類

7.洗澡早點洗(10點前),或晚點洗(3點後)
  目的是避開在重要時間點,容易感到睡意的機會

以上條件設定是:隔天有八點或10點的考試 (大概總計多唸5小時而已)
               其他情況,不需要開夜車,請睡飽.

另外,書請趕在睡覺之前看完,因為醒來之後,緊鄰在考試之前,心理狀態會不一樣
只適合複習,不適合再念新的東西


考試後的收尾:
為了快速恢復,減少對生活的影響

1.中午請打盹半個小時就好,太多通常會睡過頭,但是一定要小睡一下
  否則下午會是是你最長的一日
2.晚餐記得吃,睡前請喝些牛奶(尤其是溫奶),會容易感到睡意
3.早一點就寢,最好晚上十點就睡,不然平常沒有早睡習慣的人,很容易又會變成過12點才睡
  這樣將會讓未來一兩天感到疲勞,而且會睡眠不足
4.睡飽,隔天就可以正常八九點起床


最後,這是給某些(男)同學的建議
考試前千萬不要OGC...,有需要請先估計提早兩天
不然考試會寫不出來喔, (* c <)w  啾咪~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.132.214.27
推 FCUsquanto:請問什麼是OGC?
→ win28:A Gay C (台) ?
推 kilonbia:個人推蜂蜜 恢復體力快速又有效
推 justeva6263:可是我室友被電子學陰了以後在廁所尻了兩槍耶(指)
推 tatamikuo:8. 啟動Trans-AM!! ╰(‵皿′＊)╯
→ XX9:樓上我想他應該是唸到有所得,想要體現一下元件中汲極的動作
推 skyman12377:有沒有O>C不影響考試的八卦?? (大大誤)
推 YGT5566:XDGC  ?
推 spoilcola:8. 啟動Trans-AM!! ╰(‵皿′＊)╯
推 gorugoru:中肯XDDDDDDDDD
推 shikilo:華肯!!
推 YingTK:這篇專業呀
推 asls:中肯好文!~~
推 asimon:如果是真的要開夜車怎辦 O__Q
推 JohnRoyer:版主不用擔心....你的晚上已經變成白天了  XD
推 freezeblue:我都12點睡 可以早上六點前起來 精神回復的也快
→ freezeblue:我是指其中末考的時候啦
→ freezeblue:      期
推 h5566:好文快MMMM
推 carrhung:看到最後一點我想起一篇新聞= =+... http://0rz.tw/725mn
推 rabbitlike:看到趴在桌上小睡一下就想到以前高中熬夜的時候 趴在桌
→ rabbitlike:上睡 醒來卻是早上而且是在床上...
推 freezeblue:8. Trans-Am!!  ╰(‵皿′＊)╯ 挖咧挖剛達姆!!
推 FCUsquanto:趴在桌上 早上醒來卻在床上 這...這...也...太...
→ dk66:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz