→ blueribbon79:推第一次再也不想來~~ XD 要熬過來喔~~ 推 211.74.107.230 10/12
※ 引述《eldorado (???  N)》之銘言：
: 幾個月前買了一個室內腳踏車
: 結果踩了好像沒什麼效...
: 偶然之中在精華區看到飛輪有氧，
: 才對腳踏車產生一絲希望
: 不過結果裡面的文章好像說法各一
: 有人說騎腳踏車根本不會減重
: 祇能算是熱身而已
: 有人說要狂踩1-2個小時才有效
: 也有人說30-60分鐘就已經足夠...
: 我想請問各位前輩
: 怎樣強度才算飛輪有氧咧?
: 我目前的狀況是
: 約騎45-60分鐘，速度19km/hr，心跳120下左右
: 一周約3-4次吧
: 說真的我好像覺得沒什麼效果...
: 請給我個建議好嗎?
: 謝謝
飛輪有氧是所有有氧運動中
單位內時間熱量消耗最多的一種運動喔^^
但所謂的飛輪腳踏車
跟一般家裡會買的那種健身腳踏車是不一樣的
就像在專業健身房裡
擺在那裡的腳踏車跟飛輪教室裡的腳踏車也是不一樣滴~
我就曾經靠飛輪在兩個月之內瘦下3公斤
那時的我幾乎每天都上一到兩堂的飛輪課(每堂40分鐘)
但第一次騎飛輪時真的匯暗自在內心發誓再也不要來了
因為實在太累了!!
但是持續誠懇的作真的很有用!!
我是大概上了快一個月才跟的上其他人的動作..
上課的時候
教練會放各種不同節奏的音樂
配合不同的姿勢
大概有:坐姿爬坡.站姿爬坡.站姿跑步.衝刺.跳躍.木頭人...等
一堂課下來 大概可消耗個400到500多卡
當然還要看每個人轉的阻力不同
不過每次上完課心情都會變的很好
那種揮汗如雨的感覺真的很痛快~~!!
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