http://tw.news.yahoo.com/2003/10/20/entertain/great/4319397.html
記者全嘉莉／報導
小腹不要來，先要戒掉吃消夜的習慣，營養師指出，吃完飯之後，兩個鐘頭內不要躺
下來，否則就很難擺脫小腹凸出的夢魘，晚餐也要盡量以簡單、低熱量為主，另外，機能
型及調整型內衣也可以幫助婦女消除小腹。
營養師謝宜芳指出，粉領族因為久坐辦公桌，缺乏運動，若飲食不控制，很容易先看
到小腹「跑」出來。因此在飲食上，除了避免吃消夜之外，也應該選擇低熱量的晚餐，例
如以蔬菜湯為主的晚餐，是不錯的選擇，盡量不要選擇澱粉類的食物，尤其是澱粉加油更
是碰不得，例如炒飯、蔥油餅等，就是澱粉加上很多油脂的食物，這種屬於高胰島素的飲
食，很容易引起血糖上升，脂肪增加。
謝宜芳建議，晚餐可以吃3份蔬菜，0.5至1份肉類，早餐及午餐可以多吃一些，如果已
經有小腹者，飲食控制方面，就要減量，唯有飢餓感覺出現時，身體才會開始消耗脂肪，
想要甩掉身體多餘的脂肪，食量控制很重要。
另外，坊間宣傳利用調整型內衣消除小腹，黛安芬行銷經理黃淑玫指出，利用調整型
或是機能型消除小腹，要先了解自己的體型，對於產後的婦女才有最佳的效果，若是年輕
未婚的女性，輕微小腹型，或是過度肥胖型，機能型的內褲只有修飾的作用，目前還沒有
消除脂肪的高科技內褲。
黃淑玫說，年輕未婚粉領族，因為久未運動，會有小腹凸出，這種屬於輕微小腹型，
建議穿彈性較佳的材質所製成的修飾褲，約以120丹尼數製成(一般內褲約90丹尼)，至於生產
過後的小腹，則建議穿有腹部加強片的機能性內褲，長期穿戴約半年左右，可以將鬆弛的
腹部變得結實，同時也有消除小腹的功效。
至於肥胖型的女性，則建議穿重型機能型調整型束褲，本布為280丹尼，除了局部加強
片之外，連腰部、腹部、大腿也會加強包覆，不過，黃淑玫強調，已經有游泳圈的肥胖型
，穿束褲只有修飾作用，無法消除小腹，必須要靠飲食及運動的力量才能有效果。
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所以機能型內衣只有修飾的作用，
但是卻不能消除脂肪喔～～
大家還是拼命縮小腹好了，
久了也會便結實吧～～^^
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買了新泳衣....
要努力減肥.....
朝目標邁進！
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