[心得] 跟大家分享我瘦十公斤的過程(多動篇)

[irence316 (柚子皮 N)]

好啦，喝了杯茶繼續。

因為我是下半身肥胖，所以我的運動是注重腰部以下。
首先針對小腹，大家第一個想法應該會是仰臥起坐。
的確，它對小腹很有效，可是你必須有把握你可以持續做一輩子。
否則，一旦中途而廢，會比妳做之前更大塊、更鬆軟。
而且大部分人做的姿勢都不正確，很傷脊椎，所以我不建議。

腰、小腹這段呼啦圈就可以搞定了，而且你可以邊看電視邊做，比較不無聊。
如果你功力加深，雙腿併攏，雙手舉高的搖，還可以瘦大腿，比較難就是了。
但是請注意呼啦圈的選擇。

大腿的運動真的很多，幾乎是你所知道的都有效。
大家可以買一本瑜珈的書來看，因為就我個人的經驗
瑜珈的減肥功效很好，尤其大腿和腰最明顯。

因為我小腿並不粗(可能是因為小學喜歡打排球，拉的很勻稱吧)
所以研究不多，但是我發現小腿粗的人，多半是因為走路姿勢不正確
正確走路姿勢是大腿也要出力的，可是大部分的人是把重心放在小腿
小腿變的很硬又粗，當然很難減，所以要先按摩再運動，才能事半功倍。

屁屁是我一生的痛，小狗尿尿的姿勢很有效!但是如果你和我一樣不是屁股厚
而是骨盆寬的話，我建議去整骨吧。
整骨有效，通常他們會叫你做8~10次的療程，要價500~1000不等，看老師的知名度。
但是我只為建議你做5~6次就好，因為我做到第7次，我只覺得前五次看的出效果，第
八次我就沒去了，覺得浪費錢@@
後來要注意自己的坐姿，不要翹腿(你!就是你不要翹腿看我的文章)

就算是坐在電腦前，你也可以放歌跟著唱，張惠妹、順子的那種要用到丹田的歌最好。
唱個一個小時，消耗的熱量也不少，還可以訓練歌喉。

也許你不喜歡一直待在同一個地方運動，請你做做家事吧，我如果今天不想做以上這些
運動，我就去整理家裡，老媽也高興，我又動到、家裡環境又乾淨，百利而無一害。
我連去朋友家都幫他們整理(有點誇張我知道)，伯母們都說我是好小孩。

最近打算買個踏步機來玩玩，希望有效果^^

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◆ From: 61.229.130.173
→ sosola:好想跟你做朋友邀請你來玩阿 XD
→ CHLOECAPULET:好可愛的你喔!!
→ newman41:被發現翹腳看文章 T.T
→ furbby:噗 推我就是那翹腿的=.=|||
→ Nanahon:不蹺腳超有用～我屁股小了兩吋！
→ lapulato:其實勞動不等於運動
→ Jongny:勞動會累 運動不會累Y
→ shorthairs:實在太棒啦 讓我染起認真運動減肥的慾望..
→ ruthlin:可以請問你去哪整骨嗎?
→ tjc:我也要問去哪裡整骨？！快推薦吧！
→ irence316:吳興街的侯老師，妳們聽過嗎?
→ mimicolin:我改了翹腳壞習慣後，畢補也是小了二吋呢~
→ ruthlin:我有聽過喔^^那收費一次是多少呢?
→ irence316:500元，他們在長安東路也有一家。
→ pinksannie:我家有踏步機...有用嬤??我也要整骨
→ loiswang:改翹腳習慣小兩吋?!那要多久時間看到成效