Re: [問題]有關於屁股...

[stephie (空中菲人)]

※ 引述《dokun (你真可惡押!!!)》之銘言：
:   我自己覺得我的屁股有點大
:   所以我每天晚上都會作一些瘦屁股的運動
:   可是現在我發現   我的屁股是因為"寬"  所以看起來大
:   可是我屁股兩側幾乎都沒有肉... 一摸就是骨頭的感覺
:   那我做那些運動還有幫助嗎???
:   還是有什麼方法能讓屁股兩側不要這麼寬呢???
:   我有聽說整骨  可是聽起來覺得好恐怖而且很痛
:   是不是有什麼靠運動的方法呢???

部分的臀骨寬大可能是姿勢不良造成的骨頭移位..
一位學舞蹈的朋友教我一個動作,
是可以改善臀骨寬大的現象到自身的正常位置,
我作了一個星期效果顯著,
回台灣時我老娘還不敢相信我的臀部變小了,
提供出來跟大家分享 ^^


我朋友的動作:  暖身,
               將兩腳腳跟靠攏, 腳指部分向外, 讓兩腳腳掌成一直線站立..
                            o
                           /|\
                           _|_

               在此同時, 將臀部夾緊, 調息站立自己能力可及的一段時間。


我的改良板:  因為我的小腿粗壯, 總覺得自己很容易有腿沉重感,
             所以我改良成在床上抬腳時作這個動作..

             躺在床上靠牆抬腳,
             先讓腿抖動暖身(^^|||), 還有作一些簡單的腿部運動,
             接下來將腿的動作同上讓兩腳跟靠攏兩腳掌成一直線,
                              _ _
                  (正面)       |
                               o
             吸氣, 保持此腳步動作幾分鐘後,
             吐氣, 將整隻腳在能力所及的程度往身體方向靠,
             吸氣, 返回原來的動作狀態..

                  (側面)     |       =>     /      =>    |
                             |__o   (靠)   /__o   (回)   |__o


我是做上述自己改良的動作,
加上平時站著跟坐下時都提醒自己要夾緊屁屁, 不翹腳,
因此一個星期就成效卓越,
朋友們都說我屁屁明顯變小,
連粗神經的可愛老娘也發現了 ^^

不知道大家看不看的懂我畫的圖,
我實在是盡力了...(汗^^")
也希望大家能夠練習看看,
要記得暖身跟不勉強, 慢慢的增加動作的強度。 ^^

我已經26歲了, 加上念研究所的關係會長時間坐著唸書,
在這樣的前提背景下都有效,
相信你們也可以,
持之以恆吧, 加油囉 *^^*

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