我的情況跟你們好像，剛上班的時候，
覺得肚子餓就吃吃吃，完全沒有危機意識。
再加上辦公室下午三不五時會有零食出現，
接下來就很可怕了。
再這樣下去也不是辦法，
所以呢!
我試了一些辦法，覺得還蠻有效的
(至少每個人都說我變瘦了)
腰也小了兩吋，現在來提供一下我的經驗吧!
(1)不要吃熱量高的零食
如果肚子不很餓的話，下午五點吃蘇打餅三到五片不等。
(2)晚餐早點吃或盡量少吃
如果肚子實在很餓，就五點吃晚餐。
因為如果不早點吃晚餐的話，
等到下了班覺得超餓，(我的下班時間蠻晚的)
而且覺得辛苦了一天當然要吃好一點，
然後熱量就很容易堆積下來了喔!
(3)謝絕五百cc的飲料
真的想喝的話，買粉狀的自己泡。
外面賣的都太甜。
(4)排時間運動
我覺得這點最有效。
因為長期坐辦公室，運動量減少，
隨著年紀變大，代謝就會降低。
實在很難只用吃少就能讓自己變瘦。
所以呢!找自己喜歡的運動，
持之以衡的執行，才不會讓自己過得太辛苦。
(想吃的都不敢吃)
而且有運動，才能減少局部肥胖的現象喔!
以上是我的經驗，希望對大家有幫助。:)
※ 引述《lydia0802 (123456789)》之銘言：
: ※ 引述《chizu (濡花似玉濡)》之銘言：
: : 以前還在學的時候
: : 課業忙 活動量也大
: : 最自豪的就是 吃不胖！！
: : 進入職場之後
: : 活動量變小 下班後又累的懶得動
: : 加上工作幾乎都是靜態的
: : 所以 下半身有日益坐大的現象
: : 想請上班族們 說說你們維持身材的方法
: : 別跟我說節食或斷食之類的
: : 因為我肚子餓會無法專心工作（餓到頭昏）
: 對阿...最近開始實習
: 才幾天 小腹跟吹氣球依樣 大腿也是
: 但午餐又不能不吃(還有聯絡感情的成分在)
: 請問大家都是怎麼解決這問題的呢?
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◆ From: 61.62.200.1