→ antarestwn:看了這篇 我要好好檢討我的減肥方式Orz 04/05 14:58
→ antarestwn:不過多謝建議嘿~ 04/05 14:58
推 supersky2500:原來如此 chungg版友超專毽~ ^^ 05/24 18:42
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]
作者: chungg (杜若) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請教一個熱量的問題!!
時間: Sat Mar 25 12:28:34 2006
簡單的說，一開始會，但很快就不會。
如果你原來的新陳代謝一天要消耗2500大卡，但只攝取1000大卡，那
根據等價交換原則，不足的部分身體是一定會從你身上儲存的部分來
提取。那無非就是肝醣、脂肪、和肌肉裡的蛋白質。但是你會計算，身
體也會計算，人類的身體是演化了好幾百萬年的求生機器，但是營養
充足是最近幾百年工業革命之後才有的。在這之前，人類大多是過著
有一餐沒一餐的日子，所以人體會優先儲存脂肪、提前犧牲肌肉。
Why? 因為肌肉要消耗熱量、脂肪細胞不用。當你在量入為出的時候，
身體也在量入為出，你節食的訊息告訴身體：現在熱量攝取不足！
那身體的反應自然是減少熱量的消耗，那什麼方法最快？自然是讓肌肉
萎縮，讓新陳代謝變慢。所以當你節食一陣子以後，身體的熱量消耗會
下降，胰島素的效率會變高、讓食物儘快變成脂肪，結果就是肌肉縮小，
體脂率升高。然後就變成非洲難民那樣，小小的身體大大的肚子。
想要欺騙身體，唯一的方法就是多運動，讓身體相信這些肌肉細胞是
有用的，這樣就算因為熱量不足而導致肌肉沒法子像正常訓練那麼大，
至少不會萎縮，而且所有肌肉都在幫你消耗更多的熱量，這樣才能真正
達到減脂的效果。
※ 引述《amosss (胖虎)》之銘言：
: 請問各位前輩
: 一個男性平均一天約攝取2500大卡的熱量
: 那假如我控制我的飲食
: 一天大約1000多卡(我知道會營養不良....問問..)
: 那會達到消除脂肪 和有氧運動一樣的效果嗎
: 很慢?但是也是會減脂嗎??
: 請各位前輩回答我的問題好嗎??
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※ 編輯: chungg 來自: 72.229.198.154 (04/05 14:51)