作者Jongny ()
看板FITNESS
標題Re: 中低強度,長時間的運動才能消除脂肪
時間Sat May 20 23:54:23 2006
這並不是我們認知的錯誤
只是我們解釋的方式不同
一般來講 我們會說運動要在20~30分鐘後才會開始消耗脂肪
真正的意思是 "20~30分鐘後消耗脂肪的效率才是最佳的.."
只是我們大多都不會這樣做字面上的解釋..
其實時間影響的只是 "燃燒脂肪效率的程度"
這就跟 有人說 所有運動都是有氧的
但是 持續性的讓心肺做特定強度的運動 "是有氧的程度最高的"
所以我們解釋為"某種運動才稱為所謂有氧運動.."
其實 只是程度上的定義 並非字面上所代表的絕對意義..
就醬..
※ 引述《smallin (我愛滑雪~)》之銘言:
: 補一點 我前幾天看德國科學性節目 竟然有個知識打破我們想法
: 就是 什麼時候開始燃燒脂肪 訪問路人說 運動30分鐘後
: 德國運動學家說 錯! 其實都會消耗 但是是比率大小而已
: 如果空腹運動 燃脂效果會比肝醣還有存量時燃脂效果好上很多
: 他有拿出兩張比較曲線 研究結果是 吃東西前去運動 燃脂效果最好
: 當然這些理論之前大家都有提過 只是他否定了 30分鐘後才會燃燒脂肪的一般想法
: 而是有氧運動一開始就會燃燒少量脂肪 一直到時間拉長 才會主要消耗脂肪
: 一段時間後燃脂率又會下降到最低 比一開始還少
: 給大家參考看看
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替代的fitness相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!!
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小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊
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希望能給胖子們穿衣服的參考 ><
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◆ From: 61.57.89.27
推 mcGY:沒錯沒錯 只是相對上的意義而已 05/21 17:52
推 missbaby:不覺得這是辯解嗎 05/21 22:42
→ missbaby:一開始不說清楚 等到有人提出疑問再解釋 何必呢 05/21 22:42
→ missbaby:你一個人可以代表我們? 大哉問 05/21 22:43
推 shingos:一開始就一定要把所有解釋清楚嗎?推原po 05/22 09:49
推 chungg:我都說了是先把人騙進來呀,如果真的有看網頁會不知道嗎? 05/22 20:07
→ chungg:不然你覺得對那些連爬文都不會的初學者來說,要怎麼做才對 05/22 20:08