→ verame:7~8.5 02/07 14:28
推 kwangkwang:原po剛開始慢跑而已嗎 不然4~6都有點慢耶 02/07 14:55
→ kwangkwang:我看那些媽媽4~6用走的 (也沒看過她們跑就是了) 02/07 14:56
推 magee671227:8.5~9.5 02/07 14:57
→ kwangkwang:噢歐~抱歉 剛剛沒看到10.. 02/07 14:57
→ functionwin:沒錯~是新手~所以來這請教大家~謝謝!! 02/07 14:59
推 atmos520:前10分鐘5跟6 中間30分鐘7.8 後10分鐘8 最後5分鐘5 02/07 15:29
推 oesh:我都4~5 用走的 邊看電視還會邊笑... 02/07 15:49
→ functionwin:對ㄟ~看電視時間過超快的~ 02/07 16:05
推 suedd168:前3分6 再來9.3 9.5 9.7 9.9 10.1 10.3 10.5 10 9.5 各1k 02/07 16:07
推 cadie:男女生有別吧??我都一路7...= = 02/07 16:45
推 chipperman:我前1小時全程10，後面10跟8交替，跑滿100分鐘。 02/07 18:38
推 kitetsu:我都8.5~9 大概跑個40分鐘吧 (女) 02/07 18:40
推 JKD0504:前五分4~8熱身 之後上10分鐘 後30分上12 最後5分收慢到4 02/07 19:18
推 by216:7.5熱身到OK，8.5跑40分鐘，最後再7.5收身 02/07 19:51
推 Lwms:這數據如果能加上性別和跑多久了就蠻有用地說 02/07 20:28
推 skinnyma:我都8.0~10.0 跑40~45分鐘(女) 02/07 21:15
推 qazws08:前三千14-15.5 後面視剩餘體力而定 02/07 21:39
→ qazws08:不低於12 總距離8000-10000(男) 02/07 21:40
推 Cardsno1:請問大家說的是公里還是英哩? 02/07 21:43
推 liinlisa:9.5起跑 情況不好下調9 11.5~12結尾 40分左右 (女) 02/07 21:46
推 Yaiyu:我是女生 5分鐘4->6快走熱身+7跑5分鐘+8跑10分+8.5跑10+8跑1 02/07 21:59
→ Yaiyu:0分鐘 總共跑滿40分 距離共跑5公里 02/07 22:00
推 Nanahon:8.5跑完心跳都衝不到130可是跑9又覺得累 /_\ 02/07 22:53
→ Nanahon:坡度1.5 02/07 22:57
推 fukuki:固定13km/hr 三公里 結束換重訓 02/07 23:03
推 kelven0827:我都用走的，最快到8.1~8.2 02/07 23:11
推 Yaiyu:樓上好強..我超過6就沒辦法用走的了 02/08 00:09
推 ymit:目前8.1跑30min跑4000m!希望可以催到10XD 02/08 01:11
→ ymit:喔,我是女生,給女跑友參考一下! 02/08 01:11
推 usagirl:請問用公里計程跟英哩計程的跑步機,同樣數字意義會一樣嗎 02/08 03:25
→ usagirl:比如我用的跑步機是英哩,我快走是4-5之間,我是不是要x1.6 02/08 03:27
→ usagirl:才是大家這裡說的數字? 02/08 03:27
推 kimpo:樓上的應該要啦,我也是跑英哩的,很難想像跑10是甚麼情景 02/08 05:53
推 poohw:我也覺得大多數的是公里 英哩的8.1, 30分鐘有4mi>4km 02/08 09:46
推 glaytogether:8.5mile/hour 跑一小時不休息 接著重訓..天天跑XDDD 02/08 13:19
→ kellylin38:7.5~8.5, 每十分或100卡加0.5左右，跑40~60分不等 02/08 13:34
推 DAKOU:我同學用12跑兩小時..跑到一半機器還會停... 02/08 20:42
→ DAKOU:他說的...如有誤恕不負責 .. 02/08 20:43
推 Lwms:to usagirl, 我覺得 8.1 (km/hr) 很難用走的 ^^ 02/08 21:37
推 whitestripe:時速5英里用走的真的超強 我時速7.5公里是走路極限 02/08 21:45
→ whitestripe:而且用7.5健走累的程度不輸時速12公里的慢跑 02/08 21:46
推 whitestripe:我覺得健走速度快到某ㄧ個程度以後 感覺像是兩個不 02/08 21:50
→ whitestripe:ㄧ樣的運動 我時速6.5可以走兩個小時沒問題 02/08 21:51
→ whitestripe:可是時速7.5不到五分鐘就覺得很累 感覺速度只有差一 02/08 21:51
→ whitestripe:點 但是累的速度差很多 02/08 21:52
推 dancepriest:速度:12km/hr 熱身10min(接重訓)或直接有氧1hr 02/09 00:55
推 usagirl:我快走時會變換速度,一陣子4mi, 一陣子4.5mi, 一陣子5mi 02/09 09:48
→ usagirl:然後坡度也會變換從1-3.5不等,因為有變化的運動可以增加 02/09 09:49
→ usagirl:熱能消耗量, 所以我會讓心跳每一陣子就變化一下 02/09 09:49
推 gianfranco:女生 時速9-10KPH 跑五十分鐘 8公里多 02/09 11:13
推 karen926:8.5Km/hr..30~50分鐘...不是每天跑..XD 02/09 12:29
推 Cardsno1:樓上glaytogether大是運動選手嗎?好誇張.. 02/09 12:45
推 glaytogether:不是XD..只是在美國求學蠻無聊的,就跑步練身體摟.0rz 02/09 13:25
推 sotight:乾 我持續9KM的速度半小時會進入缺氧狀態 囧 02/09 15:02
推 sukichengyi:天啊 大家都太強了~~~orz 02/09 21:26
推 atmos520:超過8我就覺得好累 02/09 21:29
推 logic123:我調到7就覺得跑步機好像要散了...不太敢加 02/20 20:23