推 acate:你沒附上你的身材飲食...沒人知道夠不夠 02/11 15:15
→ acate:有氧最好是一次30分+,心跳130+..減脂效果最好 02/11 15:16
→ toshism:只要你每天做持續做 一定有效果，不過以後可能強度要增加 02/11 16:17
→ toshism:到時你可能10分鐘就走完一趟，那可能要增加別的運動時間 02/11 16:17
推 bluesky2:我覺得蠻夠的 循序漸進 時間以一個小時為準 看自己的體能 02/11 19:34
→ bluesky2:習慣這種強度之後 可以慢慢加快 這種事也急不得! 02/11 19:35
推 avelady:我是一天大概快走四五千公尺 速度就是比起操場那些慢跑 02/11 22:45
→ avelady:的人 我是走路運動最快的了!! 02/11 22:45
→ yr:絕對不夠 02/11 23:19
→ yr:（我意思是要照格式寫才知道） 02/11 23:34
→ ChaosCreator:不夠，現代人生活一日一萬步才比較稱得上有額外運動 02/12 03:00
推 sw2:請持續至少半小時 02/12 06:46
→ andy31313:痾...總共就是持續1小時阿..不夠的話在那加30分鐘好了 02/12 07:20
推 sallly520:我用你走一步0.5公尺下去算好了，一個小時你約走4公里 02/12 08:45
→ sallly520:我覺得不太算快走...算散步而已 02/12 08:45
→ sallly520:當然你步伐更大距離會更遠。不過快走都是以小步伐 02/12 08:46
→ sallly520:走的會比較快。我來說的話是走半小時5~6公里 02/12 08:47
→ RafaleF3:樓上走路比很多人跑的快 02/12 09:59
→ elims:半小時走6km！是我跑步的速度了，還是刻意加快跑的那種，囧 02/12 14:26
→ andy31313:.....半小時5~6公里... 02/12 20:04
→ andy31313:我覺得15分鐘兩千步已經是我的極限說..再快一點會變跑的 02/12 20:05
→ march526:快走半小時5~6公里...真的比我慢跑還快了 02/12 22:58
→ cat86:半小時6公里 1分鐘200公尺 你確定? 02/15 08:02
推 dcop:我快走是時速7公哩，不過我會持續40-60分（心跳16X-180) 02/15 09:02
→ dcop:然後跑步的話 最佳25分四千，大約是時速9.6km 02/15 09:04
→ dcop:sallly520是快走界真強者XDDD 02/15 09:06