[討論] 腰痛&下背痛?

[nov81980 (是誰偷走我的蝴蝶?)]

昨天的運動行程有小小的多加了一些

腳踏車5~10min ->重訓 2頭 3頭 胸 背 大腿內側 5個機器 一組20下 做二個循環

->快走50min

回到又在爬爬文 想著自己好像沒什麼練到下背肌 就躺在床上 練了幾下

結果就睡著了= = 晚上7點睡到 早上4點

起床時 是被背痛(腰痛)叫起來的= =

不知道是睡姿不好 還是睡太久 還是因為睡前有 練一下下背肌才造成的?

有相同經驗的來分享一下吧!



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                      我像是咖啡豆，隨時有粉身的準備 
       §             親愛的你，請將我粉碎
      §              我滿溢的淚，會蒸餾出滾燙的水
     ▇▇╖           再將我的思念溶解，化為少許糖味 
     ██╝           盛裝一杯咖啡
                      陪你渡過，每個不眠的夜                    ψnov81980 

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.165.2.241
推 bigbig2:有可能是腰不好 重訓時出力地方錯誤用到腰吧@@"
→ bigbig2:我之前練瑜珈完腰(應該跟你一樣部位)也超痛...平躺就不太
→ bigbig2:舒服 後來老師說是用錯施力的部位&腰本身就不好的關係
→ bigbig2:所以後來我有注意 練完瑜珈腰就不會那麼痛了^^
→ bigbig2:應該是說 現在腰還太脆弱吧(?) 可以慢慢鍛鍊的意思吧XD"
推 oxymoron:以前有受傷過 以為是脊椎出事了 結果照X光沒事 後來就練
→ oxymoron:硬舉 後來就好了(超簡陳述) 但練完硬舉的後幾天 腰也都
→ oxymoron:很酸
推 oxymoron:拉筋的效果還不錯 有時酸的地方在骨盆尾椎那裡時 拉筋要
→ oxymoron:用點心思
推 ranyea:那邊怎麼拉筋?THX
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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