作者reneeviolet (路遙知馬力 競爭靠科技)
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標題Re: [減肥] 第一次減肥
時間Mon Mar 29 02:43:12 2010
《部份原文恕刪》
: 性別:男
: 年齡:24
: 身高:172
: 體重:63
: BMI:22
: 體脂率:20%
: 參考照片:(可免填)
先來算算你的基代:
《普通算法》
BMR=體重(磅)x10卡/每磅。
so,你的基代=63/0.454x10≒1388大卡/每日
《Harris-Benedict算法》
男性:66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)
女性:655+(9.6x體重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年齡)
so,你的基代=66+863.1+860-163.2=1625.9大卡/每日
: 早餐:一個菜包(200)+無糖豆漿500cc(200) 400
OK 150大卡吧 350大卡
: 午餐:半碗飯(140)+一兩樣菜+一兩塊肉+一顆蛋(85) 500
OK 50大卡 厚薄?豬雞羊牛魚?算你100大卡好了→共375大卡
: 晚餐:一兩樣菜裝滿一個普通碗 300
300大卡是很油超級無敵油的菜嗎?Orz 不然也頂多100大卡吧!
以上,三餐共計約825大卡(比閣下算的1200大卡硬是少了約375大卡)
: 其他:每天吃一顆芭樂或蘋果(155)
嗯....請問你的芭樂或蘋果是照過小叮噹的放大燈嗎?= =a
普通一顆拳頭大小的芭樂或蘋果也頂多≦80大卡吧.....
一整天下來共吃約905大卡(閣下算法約1355大卡),怎麼看都不夠你的基代!囧rz
你根本是餓瘦的!!!更何況你還有運動的習慣.......(無言)
孩子~未來的路還很長遠....(嘆)
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~所有事一定躲得過!面對不一定最難受!~
~孤單不一定不快樂!得到不一定能長久!~
~失去不一定不再有!轉身不一定最軟弱!~
~別急著說別無選擇!世上不止有對與錯!~
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◆ From: 220.136.217.247
推 miracle1215:THX~我會再檢討一下 03/29 07:03
推 rock77606:女生的《Harris-Benedict算法》前面是65嗎 @@? 03/29 09:51
→ rock77606:哦哦 看到上篇了還真的是655 XD 03/29 09:52
推 aries1985:這篇讓我笑了XD 03/29 13:36
推 Bocais:女生的是655 啦, 沒錯~~ 03/29 13:59
推 TiauEX:為什麼基代這麼低阿@@ 03/29 20:33