作者zzjessica112 (♀重感冒中)
看板FITNESS
標題[閒聊] 熱量表 參考用
時間Fri Apr 9 15:57:31 2010
(小吃)
食品名稱 份量 熱量 大卡
1.肉圓 小的 220-240 11.米苔目 776
2.碗粿 碗 360 12.紅燒魠魚 596
3.滷肉飯 301 13.台南棺材板 743
4.蚵x煎 盤 370 14.蔥餅 542
5.米糕 307 15.糯米腸 541
6.炒米粉 盤 300-350 16.麵線糊 390
7.喬麥涼麵 310 17.春卷 1個 282
8.飼木魚肚 200-220 18.烤魷魚 1支 375 卡
9.雞肉絲飯 碗 322 19.餛飩 1個 28 20.烤雞腿 1支 173 卡
10.鱔魚意麵 760 20.烤雞腿 1支 173 卡
21.水餃 1個 26 卡 22.烤肉串 1串 235 卡
23.鍋貼 1個 77 卡 24.胡椒餅 1個 367 卡
25.蔥油餅 1張 500 卡 26.蔥抓餅 1張 290 卡
27.熱狗 1條 280 卡 28.印度抓餅 1張 275 卡
29.香腸 1條 250 卡 30.牛肉餡餅 1個 200 卡
31.燒賣 1個 53 卡 32.蘿蔔絲餅 1個 384 卡
33.蚵爹 1個 264 卡 34.煎蘿蔔糕 1塊 90 卡
35.刈包 1份 325 卡 36.咖哩雞腿 1支 195 卡
37.甜不辣 1個 100 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡
38.燒肉串 1串 235 卡 39.鮮肉湯圓 1個 55 卡
40.韭菜盒 1個 260 卡 東山鴨頭 1支 390 卡
41.周氏蝦卷 1條 137 卡 42.清煮玉米 1支 210 卡 43.章魚燒 6顆 297 卡
44. 碳烤香腸 1條 362 卡 45.臭豆腐 1份 380 卡 46.皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡
47.糯米腸 1根 215 卡 48.滷鴨翅膀 1支 115 卡 49.沙威瑪 1份 377 卡
50.滷雞翅 1支 120 卡 51.鹵小雞腿 1支 173 卡 52.鹿港芋丸 1個 194 卡
53.天婦羅 1個 93 卡 54.泡菜臭豆腐 1份 688 卡 55.烤玉米 1支 300 卡
56.豬血糕沾花生粉 1支 115 卡 57.小籠包 1個 120 卡 58.煙熏火腿可麗餅 383
59.烤香腸 1條 359 卡 60.玉米火腿可麗餅 1份 360 卡 61.蛋餅 一份 255卡
62.燒餅 100克 326卡 63.油條 一條 230大卡 64.湯包100克 238卡
65.豆花 一碗 180卡 66.肉羹米粉 一碗 350卡 67.米粉湯 一碗 185卡
68.關東煮
蘿蔔 1串 14卡 蟳肉卷 1串 202卡 豆腐 1塊 27卡 鱈魚板 1串 220卡
魚板 1串 60卡 小貢丸 1串 246卡 黑輪 1串 90卡 油豆腐 1塊 138卡
脆丸 1串 262卡 鐵板花枝 1串 198卡 魚豆腐 1串 83卡 高麗菜卷 1串 71卡
龍蝦棒 1串 95卡 黃金魚蛋 1串 115卡 豬血糕 1串 130卡 黃金蛋丸 1串 156卡
鱈魚丸 1串 132卡 雙色黑輪 1串 161卡 乾貝串 1串 145卡 海苔花枝丸 1串 44卡
章魚燒 1串 83卡 和風培根棒 1串 58卡 花枝燒 1串 192卡 炸花枝丸 1串 155卡
玉米棒 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal
69.潤餅 一個約225卡 70.蘿蔔絲餅 一個約384卡 71.炒麵 一盤-約400卡
72.花枝羹麵一碗-約280卡 73.肉羹麵 一碗-約385卡 74.炸雞排 一大塊-約545卡
75. 地瓜球10顆 約407卡 76.雙胞胎 一個-約348卡 77.油炸三明治 一份-約502卡
鹹酥雞 以一份計算 雞塊-約358卡 薯條-約270卡 地瓜條-約296卡
豬血糕-約230卡 四季豆-約70卡 雞心三塊-約240卡 雞胗-三個-約315卡
甜不辣-約300卡
燒烤 *-* (燒肉串)一串-約235卡 碳烤雞排 一塊-約438卡
(烤香腸)一條-約359卡 (烤魷魚)一支-約375卡
(東山丫頭)一支-約390卡 (碳烤香腸)一條(就是加料的啦)約362卡
(麻辣香腸)一條(友加料的喔)-約444卡 (章魚燒)6顆-約297卡
蒸煮 /./ 糯米腸 一根-約215卡 煎包)一粒-約138卡
(魚丸湯)一碗-約195卡 (花枝羹)一碗-約265卡
(滷肉飯)一小碗-約330卡 (小龍包)一粒-約67卡
(臭豆腐)五塊-約315卡 (魚穌羹麵)一碗-約355卡
(藥燉排骨)一碗-約365卡
(水晶餃)-約203卡 (甜不辣)-約115卡
(麵輪)-約135卡 (腸子)-約195卡
(海帶)-約36卡 (豆乾)-約169卡
(金針菇)-約45卡 (白菜)-約58卡
(豬血糕)-約205卡 (雞爪)-約186卡
外食熱量表
咖哩角 200-250 油條226
鮮肉包 258 燒餅181
素菜包 224 掛包566
豆沙包 240
芝麻包 346
連榮包 290
芋妮包 252
五榖類
白飯一碗 263 米粉 乾的 100g 360 河粉100g 203
麵線100g 330 粉絲 100g 350 燕麥片 100g 389
玉米喜瑞爾 熱食 一杯 245g 125 燕麥喜x爾 240g 135
全麥 245 110 玉米 即食 25g 95
燕麥 即食 25 100
肉類
【牛】牛腿肉 100公克 117卡 【豬】豬肉片 100公克 340卡
牛排100公克243 梅花肉 100公克 341卡
牛條肉 100公克 298卡 五花肉 100公克 392卡
牛小排 100公克 390卡
【雞】雞里肌肉 100公克 96卡
雞胸肉 100公克 116卡
雞里肌肉 100公克 96卡
雞胸肉 100公克 116卡
【羊】
羊肉片 100公克 197卡
麥當當
蛋堡 1份 295
漢堡 1份 260
薯餅 1份 150
鬆餅 1份 186
焙果 1份 296
麥香雞 1份 519
麥香魚 1份 344
麥香堡 1份 521
滿福堡 1份 306
蘋果派 1份 260
薯條(小) 1份 111
薯條(中) 1份 158
薯條(大) 1份 199
豬肉蛋堡 1份 434
吉事漢堡 1份 309
火腿蛋堡 1份 315
豬肉鬆餅 1份 215
麥克雞塊 6塊 299
糖醋醬包 1包 47
勁辣雞腿堡 1份 285
豬肉滿福堡 1份 376
豬肉滿福蛋堡 1份 465
熱紅茶 1杯 2
熱咖啡 1杯 6
冰咖啡 1杯 97
熱巧克力 1杯 139
香草奶昔 1份 283
草莓奶昔 1份 364
草莓聖代 1份 251
蛋捲冰淇淋 1份 185
巧克力奶昔 1份 374
巧克力聖代 1份 313
冰楂酸梅湯 1杯 43
玉米濃湯(小) 1杯 85
玉米濃湯(大) 1杯 128
檸檬漾(大杯) 1杯 30
雪碧汽水(小) 1杯 121
雪碧汽水(中) 1杯 172
雪碧汽水(大) 1杯 254
可口可樂(小) 1杯 115
可口可樂(中) 1杯 165
可口可樂(大) 1杯 248
柳橙原汁(小) 1杯 161
柳橙原汁(大) 1杯 227
麥脆雞(原味)雞翅 1塊 310
麥脆雞(原味)雞胸 1塊 311
麥脆雞(原味)雞排 1塊 260
麥脆雞(原味)雞腿 1塊 282
麥脆雞(辣味)雞翅 1塊 309
麥脆雞(辣味)雞胸 1塊 290
麥脆雞(辣味)雞排 1塊 258
麥脆雞(辣味)雞腿 1塊 298
搖滾沙拉(火腿) 1份 27
冰旋風(奧利奧) 1份 163
冰旋風(聽明豆) 1份 185
冰檸檬紅茶(小) 1杯 133
冰檸檬紅茶(中) 1杯 173
冰檸檬紅茶(大) 1杯 255
芬達橘子汽水(小) 1杯 133
芬達橘子汽水(中) 1杯 191
芬達橘子汽水(大) 1杯 292
柳橙原汁(輕鬆杯) 1杯 98
搖滾沙拉(夏威夷) 1份 33
雪碧汽水(輕鬆杯) 1杯 88
可口可樂(輕鬆杯) 1杯 82
冰檸檬紅茶(輕鬆杯) 1杯 97
芬達橘子汽水(輕鬆杯) 1杯 97
肯爺爺
雞胸 1塊(115公克) 283卡
腿排 1塊(104公克) 294卡
棒棒腿 1隻(57公克) 146卡
雞翅 1隻(55公克) 178卡
卡啦脆炸雞
雞胸 1塊(135公克) 342卡
腿排 1塊(119公克) 406卡
棒棒腿 1隻(69公克) 204卡
雞翅 1隻(65公克) 254卡
漢堡類產品
漢堡 1個 248卡
吉士漢堡 1個 330卡
卡拉雞腿堡 1個 441卡
其他
玉米濃湯 1杯 114卡
上校雞塊 1盒(6塊) 286卡
薯條 中 1包 479卡
小 1包 205卡
柳橙汁（小） 1杯 104卡
比司吉 1個 235卡
菜絲沙拉 1份(91公克) 119卡
美國玉米 1支(143公克) 176卡
醬 包
葡萄果醬 1包 28卡
草莓果醬 1包 32卡
蜂蜜 1包 37卡
早餐
白土司 1片 25g 75卡
全麥土司 1片 25g 65卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
果醬 1湯匙 18g 50卡
全脂牛奶 1杯 244g 150卡
低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
脫脂牛奶 1杯 245g 85卡
全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡
低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡
脫脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡
玉米 1碗 100g 346
小餐包 兩個 189
波羅麵包 100g 340
三合一麥片 100g 128
三明治（半個吐司）200
煎蛋餅305
烤火腿蛋吐司（整片土司）250
煎玉米蛋餅340
烤總匯吐司（整片土司）350
煎餃（10個）445
厚片土司（巧克力）380
一般漢堡350~450
煎荷包蛋118
煎蘿蔔糕242
玉米濃湯116
紅茶100~150
奶茶120~200
火腿三明治熱量：231.5kcal 火腿蛋吐司熱量：262.4kcal 巧克力熱量：194.6kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal 肉鬆蛋吐司熱量：301.15kcal 花生土司 熱量：230kcal
總匯三明治熱量：329kcal 冰島鱈魚吐司：一個373 kcal 草莓土司熱量：180kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
香雞堡熱量：420kcal
豬肉漢堡：熱量420 kcal
中式早餐
蛋餅熱量：520kcal 煎餃(十個)熱量：910.8kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal 蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 101 kcal 小煎包 1個 100 kcal
飯糰(兩個)熱量：480kcal 涼麵熱量：300kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal 牛肉粥熱量：333.5kcal
包子類
葷食類 素食類
肉包 1個 225 (90公克)270 kcal 菜包 1個 200 kcal
筍香大肉包 1個 250 kcal 豆沙包 1個 215 (84公克)202 kcal
叉燒包 1個 263 (100公克)263 kcal 芋泥包 1個 200 (74公克)200 kcal
鮮肉包 1個 270 kcal 芝麻包 1個 280 kcal (80公克)
奇美高麗菜包 1個 139 kcal
奇美奶皇包 1個 73 kc
饅頭類
饅頭夾蛋(約327 kcal) 鮮奶饅頭熱量：210kcal
芋香饅頭 1個 200 kcal 山東饅頭 1個 445 kcal
白饅頭1個270 kcal 全麥饅頭 熱量：233kcal
黑糖饅頭1個290 kcal 花捲 1個 300 kcal
飲料類
奶類 其他
全脂鮮乳：一盒236克 熱量148大卡 柳橙汁(100c.c)熱量：40kcal
低脂鮮乳：一盒236克 熱量114大卡 中杯奶茶：熱量約112大卡
低脂優酪乳：一罐250克 熱量198大卡
原味優酪乳：一罐250克 熱量215大克
果汁牛奶：一盒236克 熱量148大卡
其他
蛋75大卡
沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡
肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡
花生醬(約用1小匙)28.5大卡
油類
奶油 15ml 14g 100
豬油 15ml 13g 115
人造奶油 15ml 14g 100
玉米油 15ml 14g 120
橄欖油 15ml 14g 120
大豆油
魁花油
植物油（大豆油、玉米油、紅花子油、葵花子油、花生油） 5公克 1 茶匙 45 大卡
動物油（豬油、牛油） 5公克 1茶匙 45 大卡
動物油（豬油、牛油） 5公克 1茶匙 45 大卡
麻油 5公克 1茶匙 45 大卡
椰子油 5公克 1茶匙 45 大卡
粥類
稀飯 1碗(250克) 142卡
地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白質：6g 脂肪：0g 醣類：45g
皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白質：18.8g 脂肪：6.2g 醣類：46.5g
牛肉粥 334卡 蛋白質：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g
香菇雞片粥 334卡 蛋白質：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g
皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡
碎肉粥 1碗 165卡
小米粥 1份(270g) 210卡
虱目魚粥 1份 220卡
蛋類
生蛋白 1個 33g 15卡 (含90%水份)
生蛋黃 1個 17g 65卡 (含50%水份)
全蛋 1個 50g 80卡
油煎 1個 46g 85卡
水煮 1個 50g 80卡
荷包蛋 1個 50g 80卡
炒蛋 1個 64g 95卡
皮蛋1個 87卡
蔬菜類
冬瓜 100公克 25 大卡
絲瓜（角瓜） 100公克 25 大卡
葫蘆 100公克 25 大卡
佛手瓜 100公克 25 大卡
西洋菜 100公克 25 大卡
大黃瓜 100公克 25 大卡
扁蒲 100公克 25 大卡
蘿蔔 100公克 25 大卡
絲瓜（長） 100公克 25 大卡
芋莖 100公克 25 大卡
芹菜 100公克 25 大卡
木耳(濕) 100公克 25 大卡
茄子 100公克 25 大卡
萵苣莖 100公克 25 大卡
青椒 100公克 25 大卡
洋蔥 100公克 25 大卡
名稱 可食部份重量 熱量
玉米筍 100公克 25 大卡
金絲菇 100公克 25 大卡
四季豆 100公克 25 大卡
塌棵菜 100公克 25 大卡
菠菜 100公克 25 大卡
冬莧菜 100公克 25 大卡
高麗菜心 100公克 25 大卡
草菇 100公克 25 大卡
蘆筍花 100公克 25 大卡
海茸 100公克 25 大卡
苦瓜 100公克 25 大卡
小白菜 100公克 25 大卡
大白菜 100公克 25 大卡
捲心萵菜 100公克 25 大卡
苜蓿芽 100公克 25 大卡
大頭菜 100公克 25 大卡
名稱 可食部份重量 熱量
萵仔菜 100公克 25 大卡
捲心芥菜 100公克 25 大卡
萵苣 100公克 25 大卡
韭黃 100公克 25 大卡
蕃茄（小） 100公克 25 大卡
蕃茄（大） 100公克 25 大卡
扁豆 100公克 25 大卡
茄茉菜 100公克 25 大卡
冬筍 100公克 25 大卡
紅菜豆 100公克 25 大卡
水甕菜 100公克 25 大卡
九層塔 100公克 25 大卡
孟宗筍 100公克 25 大卡
甜碗豆夾 100公克 25 大卡
角菜 100公克 25 大卡
紅莧菜 100公克 25 大卡
名稱 可食部份重量 熱量
黃秋葵 100公克 25 大卡
香菇（濕） 100公克 25 大卡
白莧菜 100公克 25 大卡
鮮雪裡紅 100公克 25 大卡
綠竹筍 100公克 25 大卡
金針（濕） 100公克 25 大卡
青江菜 100公克 25 大卡
芥藍菜 100公克 25 大卡
韭菜 100公克 25 大卡
大心菜（帶葉） 100公克 25 大卡
麻竹筍 100公克 25 大卡
桂竹筍 100公克 25 大卡
京水菜 100公克 25 大卡
胡蘿蔔 100公克 25 大卡
小黃瓜 100公克 25 大卡
玉蜀黍 100公克 25 大卡
名稱 可食部份重量 熱量
菱白筍 100公克 25 大卡
紫色甘藍 100公克 25 大卡
菜豆 100公克 25 大卡
肉豆 100公克 25 大卡
龍鬚菜 100公克 25 大卡
洋菇 100公克 25 大卡
薺菜 100公克 25 大卡
碗豆莢 100公克 25 大卡
蘑菇 100公克 25 大卡
水厥菜 100公克 25 大卡
蕃薯 100公克 25 大卡
花菜 100公克 25 大卡
空心菜 100公克 25 大卡
菁藍 100公克 25 大卡
綠豆芽 100公克 25 大卡
油菜 100公克 25 大卡
名稱 可食部份重量 熱量
石筍 100公克 25 大卡
萵苣菜 100公克 25 大卡
高麗菜 100公克 25 大卡
芥菜 100公克 25 大卡
蘆筍 100公克 25 大卡
鮑魚菇 100公克 25 大卡
紅鳳菜 100公克 25 大卡
皇宮菜 100公克 25 大卡
韭菜花 100公克 25 大卡
蘆筍（罐頭） 100公克 25 大卡
美國菜花 100公克 25 大卡
小麥草 100公克 25 大卡
碗豆嬰 100公克 25 大卡
碗豆苗 100公克 25 大卡
黃豆芽 100公克 25 大卡
皇帝豆 100公克 25 大卡
飯、麵、湯類
油飯 1份(180g) 320卡
肉粽 1個 350卡
豆沙粽 330卡
筒仔米糕 1筒 330卡
糯米腸 1條(80g) 150卡
飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因)
飯糰 (兩個) 480卡 蛋白質：14.5g 脂肪：7.5g 醣類：85g
炒飯 1盤 682卡
蝦仁炒飯 1份 550卡
火腿蛋炒飯 533卡
鳳梨炒飯 512卡
蛋炒飯 1份 682卡
什錦蛋炒飯 1份 724卡
什錦燴飯 1份 666卡
三鮮燴飯 528卡
窩蛋牛肉飯 580卡
咖哩豬排飯 585卡
雞肉咖哩飯 1份 575卡
咖哩飯 1份 585卡
蛋包飯 1份 590卡
牛肉蛋包飯 1份 500卡
蜜汁豬排飯 1份 530卡
叉燒飯 1份 750卡
三寶飯 1份 560卡
燒鴨便當 805卡
蜜汁叉燒飯 530卡
玫瑰雞腿飯 630卡
鼓汁肉排飯 533卡
梅幹扣肉飯 530卡
炸鱈魚排飯 1份 555卡
炸雞排飯 1份 645卡
炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當 835卡
炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當 1055卡
魚排飯 1份 555卡 魚便當 675卡
爌肉便當 650卡
豬腳便當 830卡
烤肉飯 1份 450卡
素食便當 705卡
鰻魚便當 770卡
牛腩飯 1份 575卡
雞肉飯 1份 330卡
炸蝦定食 690卡
豬排定食 715卡
韓式拌飯 548卡
日式便當 520卡
起士焗蝦仁飯1份280卡
奶油焗飯1份320卡
海鮮焗飯1份613卡
什錦蛋炒飯1份724卡
咖哩飯1份756卡
油飯 1份(180g) 320卡
肉粽 1個 350卡
豆沙粽 330卡
筒仔米糕 1筒 330卡
糯米腸 1條(80g) 150卡
飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因)
飯糰 (兩個) 480卡 蛋白質：14.5g 脂肪：7.5g 醣類：85g
炒飯 1盤 682卡
蝦仁炒飯 1份 550卡
火腿蛋炒飯 533卡
鳳梨炒飯 512卡
蛋炒飯 1份 682卡
什錦蛋炒飯 1份 724卡
什錦燴飯 1份 666卡
三鮮燴飯 528卡
窩蛋牛肉飯 580卡
咖哩豬排飯 585卡
雞肉咖哩飯 1份 575卡
咖哩飯 1份 585卡
蛋包飯 1份 590卡
牛肉蛋包飯 1份 500卡
蜜汁豬排飯 1份 530卡
叉燒飯 1份 750卡
三寶飯 1份 560卡
燒鴨便當 805卡
蜜汁叉燒飯 530卡
玫瑰雞腿飯 630卡
鼓汁肉排飯 533卡
梅幹扣肉飯 530卡
炸鱈魚排飯 1份 555卡
炸雞排飯 1份 645卡
炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當 835卡
炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當 1055卡
魚排飯 1份 555卡 魚便當 675卡
爌肉便當 650卡
豬腳便當 830卡
烤肉飯 1份 450卡
素食便當 705卡
鰻魚便當 770卡
牛腩飯 1份 575卡
雞肉飯 1份 330卡
炸蝦定食 690卡
豬排定食 715卡
韓式拌飯 548卡
日式便當 520卡
起士焗蝦仁飯1份280卡
奶油焗飯1份320卡
海鮮焗飯1份613卡
什錦蛋炒飯1份724卡
咖哩飯1份756卡
麵類 份量 熱量/卡
廣州炒麵 一盤 880
炒烏龍麵 一盤 700
紅燒牛肉麵 一碗 540
溫州餛飩麵 一碗 460
鍋燒烏龍麵 一鍋 452
乾拌麵 一碗 400
魚酥羹麵 一碗 400
麻醬麵 一碗 390
炸醬麵 一碗 385
魷魚羹麵 一碗 380
餛飩麵 一碗 460
雞絲涼麵 一碗 372
炸菜肉絲麵 一碗 322
當歸鴨麵線 一碗 240
切仔麵 一碗 223
蚵仔麵線 一碗 223
魚丸麵 一碗 290
燙麵線 一份 120
肉羹米粉 一碗 350
炒米粉 一盤 275
乾麵 1份 185 蚵仔麵線 1份 223
炒麵 1份 400 味噌拉麵 1份 661
麵線 1份 224 叉燒拉麵 1份 691
炒米粉 1份 400 廣東炒麵 1份 930
鵝肉麵 1份 320 廣州炒麵 1份 880
海鮮麵 1份 520 什錦炒麵 1份 685
麻醬麵 1份 390 炒烏龍麵 1份 700
陽春麵 1份 300 雞絲涼麵 1份 372
肉羹麵 1份 385 魷魚羹麵 1份 370
牛肉麵 1份 470 花枝羹麵 1份 280
餛飩麵 1份 560 魚酥羹麵 1份 355
雞腿麵 1份 440 當歸鴨麵線 1份 240
乾拌麵 1份 400 榨菜肉絲麵 1份 450
榨醬麵 1份 385 溫州餛飩麵 1份 460
切仔麵 1份 223 炸蔬菜拉麵 1份 623
擔仔麵 1份 310 鍋燒烏龍麵 1鍋 452
麵線糊 1碗 351 鍋燒雞絲麵 1鍋 327
烏龍麵 1碗 136 紅燒牛肉麵 1碗 565
中華麵 1碗 136 麻婆豆腐拉麵 1份 750
蕎麥麵 1碗 136 海鮮義大利麵 1盤 619
湯類 份量 熱量/卡
酸辣湯 一碗 155
鴨肉湯 一碗 35
冬瓜湯 一碗 20
四神湯 一碗 110
玉米濃湯 一碗 80
紫菜湯 一碗 10
魚丸湯 50克 80
蛋花湯 一碗 75
米粉湯 一碗 185
脆皮濃湯 一碗 450
玉米濃湯 1 包 240
蛋糕類
類別 份量 熱量/卡
雞蛋糕 1個 55
優格蛋糕 1片 150
清蛋糕 1片 150
雪花糕 1個 358
乳酪蛋糕 55g 245
起士蛋糕 100g 375
咖啡蛋糕 60g 255
蜂蜜蛋糕 1個 158
海棉蛋糕 1個 162
千層蛋糕 1片 155
摩卡蛋糕 1片 223
咖啡蛋糕 1片 198
年輪蛋糕 1片 225
綠茶蛋糕 1片 47
薑汁蛋糕 1片 156
栗子蛋糕 1片 95
糖球蛋糕 1片 181
雪花蛋糕 1片 395
烤起士蛋糕 1片 223
純海棉蛋糕 1片 210
巧克力蛋糕 1片 174
黑森林蛋糕 1片 179
輕乳酪蛋糕 1片 188
重乳酪蛋糕 1個 245
純巧克力蛋糕 1片 181
低脂乳酪蛋糕 1片 164
傳統海棉蛋糕 1片 162
雞蛋牛奶蛋糕 1片 203
雪藏起士蛋糕 1片 273
脫脂巧克力蛋糕 1片 94
低脂胡蘿蔔蛋糕 1片 108
小七專區蛋糕類
統一蒸果子-北海道牛奶奶蛋素 280.4
統一草莓蒸果子奶蛋素 278.5
統一北歐巧克力奶蛋素 305
統一香草杯子蛋糕奶蛋素 100.1
統一蜜雪蛋糕奶蛋素 415.3
統一楓糖蜜雪蛋糕奶蛋素 440.2
統一重奶油香橙奶蛋素 211.1
統一可可瑞士捲奶蛋素 349.3
統一奶油瑞士捲奶蛋素 351.9
統一藍莓貝果奶素 257.8
統一起士貝果奶素 292
統一義式香草貝果奶素 289.2
小七專區包子類
菜包 200 鮮肉包 210 大亨堡麵包 211 豆沙包 245 筍香大燒包 250
差燒包 255 香辣雞 肉大燒包 270 銀絲捲280 全麥麵包 294
枸己蠻頭 300 熱狗大亨堡 450 信洲喬麥涼麵 279 奈良鮮露'涼麵350
咖哩涼麵 350 和風涼麵 380 中華涼麵 477 香辣涼麵 491
百匯涼麵 520
小七 便當專區 三明治 沙拉
鮮蝦燒賣255 豬肉水餃 300 培根炒麵 336
宮寶雞丁燴飯 447 番茄pasta 447 殺茶牛肉 556 紅燒排骨 862
照燒雞肉便當 724 鰻魚 725 鱈魚飯團 234 照燒雞 244 火腿手捲 304
香菇 手捲 314 京都痘皮壽司 337 芝麻拌飯 344
田園薰雞 235 叉燒烤蛋 238 黑胡椒牛肉 248 紐奧良雞腿 307
千島 40 光河沙拉草莓 146 千層火腿 216 辣椒醬 4 芥沫 5 甜辣醬 12
番茄醬 12 醬油膏 10 關冬煮醬 25
水果類
香瓜 185公克 * 60 大卡
紅柿 75公克 3/4個 60 大卡
浸柿（硬） 100公克 2/5個 60 大卡
紅毛丹 145公克 * 60 大卡
柿干 35公克 2/3個 60 大卡
黑棗 20公克 4個 60 大卡
李子 155公克 4個 60 大卡
石榴 150公克 1/3個 60 大卡
人心果 85公克 * 60 大卡
蘋果 125公克 4/5個 60 大卡
葡萄 125公克 13個 60 大卡
橫山新興梨 140公克 1/2個 60 大卡
紅棗 25公克 9個 60 大卡
葡萄柚 170公克 2/5個 60 大卡
楊桃 190公克 2/3個 60 大卡
百香果 130公克 1 1/2個 60 大卡
櫻桃 85公克 9個 60 大卡
24世紀冬梨 155公克 2/5個 60 大卡
桶柑 150公克 * 60 大卡
山竹 440公克 5個 60 大卡
荔枝 110公克 5個 60 大卡
枇杷 190公克 * 60 大卡
榴連 35公克 * 60 大卡
仙桃 75公克 * 60 大卡
香蕉 75公克 1/2個 60 大卡
椰子 475公克 * 60 大卡
白文旦 190公克 1/3個 60 大卡
白柚 270公克 1/10個 60 大卡
加州李 130公克 1個 60 大卡
蓮霧 235公克 3個 60 大卡
椪柑 180公克 1個 60 大卡
龍眼 130公克 * 60 大卡
櫻桃 85公克 9個 60 大卡
24世紀冬梨 155公克 2/5個 60 大卡
桶柑 150公克 * 60 大卡
山竹 440公克 5個 60 大卡
荔枝 110公克 5個 60 大卡
枇杷 190公克 * 60 大卡
榴連 35公克 * 60 大卡
仙桃 75公克 * 60 大卡
香蕉 75公克 1/2個 60 大卡
椰子 475公克 * 60 大卡
白文旦 190公克 1/3個 60 大卡
白柚 270公克 1/10個 60 大卡
加州李 130公克 1個 60 大卡
蓮霧 235公克 3個 60 大卡
椪柑 180公克 1個 60 大卡
龍眼 130公克 * 60 大卡
鴨梨 135公克 １1/4個 60 大卡
梨仔瓜（美濃） 255公克 1/2個 60 大卡
黃西瓜 335公克 1/10個 60 大卡
綠棗 145公克 3個 60 大卡
桃子 250公克 * 60 大卡
哈蜜瓜 455公克 2/5個 60 大卡
冰類 甜品
挫冰
紅豆 1份 85 薏仁 1份 90
綠豆 1份 85 白木耳 1份 0
花生 1份 35 楊桃乾 1份 65
芋頭 1份 90 情人果 1份 65
芋圓 1份 85 地瓜絲 1份 65
粉圓 1份 90 西谷米 1份 90
湯圓 1份 80 大紅豆 1份 85
布丁 1份 50 地瓜圓 1份 90
桑椹 1份 60 葡萄乾 1份 65
煉乳 1份 50 米苔目 1份 90
糖水 1份 40 蕃薯籤 1份 65
軟糖 1份 65 香檳椰果 1份 30
仙草 1份 0 情人椰果 1份 30
愛玉 1份 0 杏仁豆腐 1份 0
蒟蒻 1份 0 草莓果醬 1份 60
蓮子 1份 90 百香果醬 1份 60
蕃薯 1份 90 烏梅果醬 1份 60
麥片 1份 90 化核應子 1份 65
煉乳大約 60 大卡
一般１人份包裝的冰淇淋〈約60 - 70公克〉，約含150 ~180大卡的熱量
醉爾思草莓冰淇淋〈１０６公克裝〉，約有２２０大卡的熱量。
杜老爺低脂冰淇淋〈４７５公克裝〉，約有３６０大卡的熱量
咖啡冰沙冰棒 1支(90ml) 102卡
超級梅子冰棒 1支(85ml) 102卡
芋泥米苔目冰棒 1支(90ml) 154卡
綠豆粉條冰棒 1支(85ml) 175卡
紅豆粉條冰棒 1支(85ml) 185卡
話梅冰棒 1支 45.2卡
福爾摩斯愛文芒果碎冰棒 1支(70公克) 68.39卡
福爾摩斯正港花生棒 1支(70公克) 126卡
福爾摩斯玉井情人果脆冰棒 1支 120卡
黑白芝麻冰棒 1支 87卡
宇治金時 1支 114卡
紅豆牛奶冰棒 1支(75ml) 84.75卡
千禧蟲蟲冰棒 1支(50ml) 42卡
牛奶樂冰棒巧克力口味 1支(50ml) 62卡
梅子冰棒 1支(60ml) 71卡
西瓜棒 1支(73ml) 57卡
桂圓糯米冰棒 1支(73ml) 83卡
牛奶主義冰棒 1支(78ml) 144卡
寶島新樂園糯米桂圓冰棒 1支(60ml) 67卡
寶島新樂園花生冰棒 1支(75ml) 184卡
寶島新樂園抹茶冰棒 1支(78ml) 104卡
寶島新樂園咖啡奶茶冰棒 1支(78ml) 104卡
一口煉乳冰棒草莓口味 1支(60ml) 90卡
芋頭牛奶冰棒 1支(87.5ml) 140卡
紅豆牛奶冰棒 1支(87.5ml) 158卡
紅豆粉粿牛奶冰棒 1支(87.5ml) 166卡
土豆仁牛奶冰棒 1支(87.5ml) 175卡
花生牛奶冰棒 1支(87.5ml) 177卡
紅豆冰棒 1支(75ml) 112卡
阿奇儂雪糕 1支(85ml) 256卡
香草冰淇淋雪糕 1支(72ml) 250卡
夾心餅乾冰淇淋雪糕 1支(72ml) 250卡
巧克力脆杏仁雪糕 1支(108.5ml) 240卡
黑森林香草雪糕 1支(108.5ml) 350卡
超級紫雪糕 1支(85ml) 225卡
巧菲派咖啡凍雪糕 1支(88.8ml) 271卡
曼哈頓雪糕愛爾蘭咖啡口味 1支 300卡
曠世奇派提拉米蘇雪糕 1支(75ml) 119卡
曠世奇派巧克力口味 1支(75ml) 280卡
巧克力脆皮 1支(74ml) 168卡
冰之戀雪糕鮮奶紅豆口味 1支(80ml) 140.8卡
瑞穗雪糕鮮奶口味 1支(80ml) 180卡
鬆餅巧克力 1支(80ml) 180卡
AB優酪乳雪糕 1支(80ml) 206卡
榛果芝麻派 1支(80ml) 200卡
榛果花生派 1支(80ml) 238.4卡
脆皮巧克力 1支(90ml) 127卡
無糖香草冰淇淋 1盒(62ml) 80卡
奶油胡桃冰淇淋 1盒(62ml) 120卡
咖啡冰淇淋 1盒(65ml) 140卡
櫻桃巧克力冰淇淋 1盒(65ml) 150卡
梅寶無脂悠果冰淇淋 1盒(67ml) 100卡
巧克力冰淇淋 1盒(98ml) 220卡
摩卡富滋冰淇淋 1盒(98ml) 240卡
草莓冰淇淋 1盒(106ml) 220卡
香草冰淇淋 1盒(65ml) 150卡
1盒(98ml) 220卡
碎花薄荷冰淇淋 1盒(65ml) 170卡
1盒(98ml) 230卡
Haagen-Dazs
雪酪橘子冰淇淋 1筒(474ml) 120卡
雀巢奇趣杯焦糖口味 1杯(90ml) 81卡
瑞士巧克力冰淇淋 1杯(150ml) 147卡
莫加咖啡綿花糖冰淇淋 1筒(500ml) 905卡
杏仁冰淇淋 1筒(500ml) 920卡
香草冰淇淋 1筒(1公升) 900卡
瑞士巧克力冰淇淋 1筒(1公升) 960卡
香芋冰淇淋 1筒(1公升) 970卡
熱帶果園冰淇淋 1筒(1公升) 1740卡
精選三色冰淇淋 1筒(1公升) 1790卡
黑餅乾冰淇淋 1筒(1公升) 2020卡
低脂冰淇淋抹茶口味 1筒(475ml) 356.1卡
低脂冰淇淋巧克力口味 1筒(475ml) 356.1卡
低脂冰淇淋情人果口味 1筒(475ml) 356.1卡
低脂冰淇淋橘子香草口味 1筒(475ml) 356.1卡
低脂冰淇淋蘭姆葡萄口味 1筒(475ml) 356.1卡
煉乳奶昔冰 1杯(200ml) 170卡
草莓奶昔冰 1杯(200ml) 175卡
瑞穗牧場鮮奶冰淇淋 1筒(475ml) 938.4卡
低脂鮮奶冰淇淋 1筒(950ml) 850卡
翡冷翠卡布奇諾慕斯 1杯 220卡
翡冷翠卡布奇諾冰砂 1杯 235卡
高級甜筒 1支 250卡
礦世甜筒 1支 300卡
刨走族 芒果 1杯(190ml) 84卡
烏梅 1杯(190ml) 91卡
冰淇淋餅乾 巧克力 1個(75ml) 216卡
牛奶 1個(75ml) 225卡
草莓 1個(75ml) 225卡
銅鑼燒冰淇淋 咖啡摩卡 1個(80ml) 195卡
甜筒(一個) 290 卡
聖代(一個) 250 卡
芋頭牛奶棒冰 200 卡
巧克力雪糕 280 卡
百吉布丁雪糕 200 卡
香草冰淇淋(75克) 180 卡
情人果脆棒冰(90克) 120 卡
西瓜棒冰(一支) 140 卡
牛奶花生(340克) 600 卡
紅豆粉粿(260克) 300 卡
粉圓(260克) 240 卡
花生薏仁(320克) 560-580 卡
八寶粥(380克) 440 卡
地瓜芋丸甜湯(一杯) 220 卡
燒仙草 (一杯) 230 卡
綠豆湯(350克) 220 卡
熱可可(375ml ) 180 卡
綠豆粉圓(一碗) 220 卡
紅豆湯圓(一碗) 255 卡
一盤四果冰為例 一般熱量多在 300 - 400 大卡之間
酒類 飲料 類
統一布丁 380 卡
統一鮮奶酪185 卡
咖啡凍(含奶精) 120 卡
統一多多 180 卡
養樂多 100 卡
統一調味果汁牛乳( 235c.c.)130 卡
豆奶 (250cc) 150 卡
草苺酸奶 180 卡
原味酸奶 180 卡
可果美蕃茄汁( 300cc) 60 卡
藘筍汁(鐵罐裝) 90 卡
莎莎亞(鐵罐裝) 200 卡
酸梅湯(375cc) 190 卡
冬瓜茶(250cc) 100 卡
芬達葡萄汽水( 355cc) 190 卡
蘋果西打 (350cc) 185 卡
健怡可口可樂(355cc) 4卡
雪碧汽水(355cc) 135 卡
奧利多(150cc) 90 卡
古道金桔檸檬(340ml) 200 卡
冰鎮紅茶(375cc) 120 卡
伯朗咖啡(250克) 100 卡
古道貴爵奶茶(340ml) 150 卡
水果涼酒5%(355cc) 200 卡
椰子汁( 410克) 180 卡
100%蘋果泥汁 200ml 110
100%柳橙原汁 200ml 105
100%葡萄源汁 200ml 130
100%葡萄柚汁 200ml 65
100%西瓜汁 200ml 70
100%蕃茄汁 200ml 40
100%椰子汁 200ml 35
100%鳳梨汁 200ml 112
果菜汁 200ml 86
甘蔗汁 200ml 118
芭樂汁 200ml 82
檸檬汁 200ml 49
楊桃汁 200ml 88
烏龍茶(低糖) 350ml 86
茶(無糖) 350ml 1
奶茶 350ml 112
咖啡(三合一) 350ml 65
黑咖啡(原味) 350ml 1
可樂 350ml 140
汽水 350ml 360
蘋果西打 350ml 240
熱巧克力飲料 350ml 300
普通級 東西 多少cc 肥度(卡)
黑松沙士(Light) ３５０ ４７
健怡可樂 ３５０ ４
義美 野菜人家 250 ６０
立頓冰紅茶 ３００ ９１
寶礦力 ３５０ ８８
可果 美蕃茄汁 易開罐 ７０
光泉 茉莉蜜茶 ２５０ ８２
開喜烏龍茶(無糖) ３５０ ０
養樂多 瓶 １００(看不出來吧！)
古道綠茶 ３５０ １００
伯朗咖啡 易開罐 ９２
桔茶 ５００ ９０
胡蘿蔔汁 ３００ ４５
蘋果汁 ３００ ８６
葡萄柚汁 ３００ ９３
木瓜汁 ３００ ７２
檸檬汁 ３００ ３０
西瓜汁 ３００ ２５
芭樂汁 ３００ ８９
蕃茄汁 ３００ ３８
鳳梨汁 ３００ ８５
輔導級 東西 多少cc 肥度(卡)
老虎牙子 ３５０ １２１
義大利式咖啡(多奶的) 易開罐 ７０
可樂 易開罐 １５０
優酪乳(原味、低脂 小罐 １４４(看不出來吧)
輕鬆小品 ２５０ １４０(看不出來吧)
左岸咖啡 罐 １４０
鮮果純水 瓶 １２０(看不出來吧)
黑松卵磷脂豆漿 鋁箔包 １３３
X POWER 鋁箔包 １６１
阿薩姆奶茶 鋁箔包 １６０
威得清涼飲料 鋁箔包 １６０
純品康納葡萄汁 ２２０ １４２
紅牌速纖 ４００ １４４
健酪 易開罐 １３８
調味茶 ５００ １８０
石榴紅茶 ５００ １７５
椰香奶茶 ５００ １２４
薄荷蜜茶 ５００ １７５
柳橙汁 ３００ １１５
芒果汁 ３００ １２０
奇異果汁 ３００ １０５
香蕉汁 ３００ １３３
綜合果汁 ３００ １０４
柳鳳汁 ３００ １２５
葡萄汁 ３００ １１０
水果優格 ３００ １５５
酪梨汁 ３００ １５０
限制級 東西 多少cc 肥度(卡)
飲冰室茶集 綠奶 鋁箔包 １８６
每日C ４５０ ２３０(看不出來吧)
●超限制級
貝納頌 鋁箔包 ３００
果釀 ３５０ ２５０
● NO.8 牧場 奶昔 鋁箔包 ２００
● 莎莎亞椰奶 鋁箔包 ２３５
梅酒 瓶 ２００
黑松葡萄柚汁 鋁箔包 １８５
珍珠奶茶 ５００ ２４０
草莓雪泡 ５００ ３０６
椰果奶茶 ５００ ２０８
● 巧克力奶茶 ５００ ４３９
布丁奶茶 ５００ ２４２
蛋蜜汁 ５００ ２７６
芬蘭汁 ５００ ３０５
蜂蜜奶茶 ５００ ３６９
● 蜜茶 ５００ ２５２
● 薄荷雪泡 ５００ ２６７
葡萄柚綠茶 ５００ ２７０
● 綠豆沙牛奶 ５００ ３１０
木瓜牛奶 ５００ ２６０
● 薏仁牛奶 ３００ ３７７
１CC酒精＝７．１卡
１匙可可粉＝６０卡
１匙糖＝７０卡
５０克珍珠＝７０卡
５０克椰果＝３０卡
布丁＝１００卡
滷味熱量表
冬粉：30-50 公克 70 大卡
王子麵：一包約350大卡
高麗菜：100公克，23大卡
菠 菜：100公克，22大卡
地瓜葉：100公克，20大卡
金針菇：100公克，41大卡
(一份100g的滷蔬菜熱量約30-50大卡，水煮蔬菜則是25大卡)
海帶捲：100公克，16大卡
五香豆乾：3塊約150大卡
百頁豆腐：100公克，214大卡
凍豆腐：1塊35大卡
豆 皮：15公克， 55 大卡
素 雞：143大卡
芋 粿：1份約60g約68大卡
貢 丸：1個50大卡
米血糕：100公克，201大卡
甜不辣：1約35~40大卡
鑫鑫腸：3個70大卡
水晶餃：3個90大卡
豬大腸：100公克，約213大卡
豬耳朵：100公克，約190大卡
雞 爪：3支80公克，約110大卡
酒類篇
黃酒100ml97
紹興酒100ml92
參茸酒100ml191
玫瑰紅酒100ml100
米酒100ml125
龍鳳酒100ml226
玫瑰露100ml266
台灣啤酒100ml35
梅酒100ml115
長春酒100ml226
紅露酒100ml90
中國啤酒100ml35.9
白酒100ml75
烏梅酒100ml192
大麴酒100ml365
白葡萄酒100ml75.2
紅酒100ml98
竹葉青100ml275
高梁酒100ml325
紅葡萄酒100ml100
白蘭地100ml278
威士忌100ml273
茅苔酒100ml305
雙廘五加皮100ml307
伏特加100ml268
龍舌蘭100ml200
花雕酒100ml107
陳年紹興酒100ml103啤酒 350ml 145
蔘茸酒（300ml） 575 卡
台灣啤酒(罐)(355cc) 120 卡
台灣啤酒(瓶)( 0.6L) 200 卡
黑啤酒 (360cc) 160 卡
白葡萄酒(0.6L) 450 卡
市售火鍋的熱量
麻辣鍋* 一人份 1800卡 只有湯底
特色* 火鍋中的之王 湯底麻辣 料多 內臟類 熱量高 熱量高 光湯有六碗白飯熱量
油脂過多刺激 腸胃不好 別吃太多
羊肉盧 * 400卡 一人份 以豆腐乳為詹醬ˇ 鹽分可觀
韓狗鍋 * 300卡 一人份 以海鮮居多 烤肉 少量
刷刷鍋 * 250卡 一人份 熱量最低 可以單點
酸菜白肉鍋 * 600卡 一人份 五花肉熱量油脂過高 請注意
舉洛 火鍋 200卡
麻辣火鍋 四人份 7370
泰式火鍋 一人份 70
以上均不含沾醬，沾醬熱量「沙茶醬」的熱量108大卡/每大匙
配料如下
玉米1條2大卡、海參1小塊7大卡、魚丸1顆9大卡、鱈魚丸1個9大卡、鴨血1小塊11大卡、雞肉片1片14大卡、
鯛魚1小塊14大卡、花枝餃1個15大卡、花枝餃1個16.7大卡、鵪鶉蛋1顆17大卡、蟹肉棒1條18大卡、
牛肉片（少脂）1片18大卡、香菇餃1個18.5大卡、魚餃1個19大卡、蛋餃1個21大卡、蝦餃1個25大卡、
蝦丸1個26大卡、甜不辣片1片27大卡、燕餃1個28大卡、草蝦1隻28大卡、牛肉片（多脂）1片30大卡、
豬肉片（豬後腿肉）1片30大卡、豬肉片（梅花肉）1片34大卡、虱目魚丸1個37大卡、貢丸1個49大卡、
雞胗1/2個55大卡、排骨酥1個60大卡、包餡魚丸1個68大卡、花枝丸1顆70大卡、冬粉1把70大卡、
豬大腸6-7片135大卡、小香腸1個135大卡、油豆腐1小塊138大卡、魚板1條140大卡、牛肚1片145大卡、
小油條1根240卡大卡 、油豆腐1小塊138大卡、魚丸1顆9大卡、蟹肉棒1條18大卡、魚板1條140大卡、
冬粉1把70大卡、小玉米1條2大卡、排骨酥1個60大卡、燕餃1個28大卡、蝦餃1個25大卡、魚餃1個19大卡、
蛋餃1個21大卡、花枝餃1個15大卡、包餡魚丸1個68大卡、虱目魚丸1個37大卡、鱈魚丸1個9大卡、蝦丸1個26大卡、
貢丸1個49大卡、甜不辣片1片27大卡、油條1根240卡大卡、花枝餃1個16.7大卡、香菇餃1個18.5大卡、
花枝丸1顆70大卡、雞胗1/2個55大卡、豬大腸6-7片135大卡、小香腸1個135大卡、牛肚1片145大卡、
鴨血1小塊11大卡、牛肉片（多脂）1片30大卡、牛肉片（少脂）1片18大卡、鯛魚1小塊14大卡、
豬肉片（豬後腿肉）1片30大卡、海參1小塊7大卡、豬肉片（梅花肉）1片34大卡、雞肉片1片14大卡、
草蝦1隻28大卡、鵪鶉蛋1顆17大卡...
堅果 零食類
爆米花 100g 459 洋芋片 100g 555 蝦味先 一包 446
翹鬍子 大罐 1072 銀色 840 小罐340 pocky 草莓 577
巧克力 577 沙拉棒476 薄荷香糖 10 無尾熊 巧克力餅乾350
炮芙 206 義美檸檬小炮芙172 義美夾心餅151 草莓151
王子麵452 pitz鹹餅乾 507
酸梅 0.7 紅乾 6.6 橄欖 14 杏仁 8.3 昆布 8.3
海苔 1.6 瓜子 1 腰果 9 花生 5 核桃23
杏仁果 9 魁花子 1 生腰果 7.9 咖啡糖 15
情人糖 25 牛札糖 75 水果糖18.8 瑞士糖 13
花生糖 75 牛奶糖 21.1 棒棒糖 120 棉花糖 11.8
芒果乾50g 120 鳳梨乾 1騙 29 葡萄乾 1.8
芭樂乾100g 465 牛肉乾 50 陳皮梅 38.5 曼駝珠145 一條
烏魚子一片 600 甜年糕一片 100 紅豆糕 1騙 150
芋頭糕 100
西餐
明蝦餐 一份290 雞腿餐 315 牛排餐 345
魚排625
漢堡牛排 438 普通的牛排 480 牛小排 504 沙郎牛排 523
炸熱狗一條 280 海鮮皮撒 80公克220 洋蔥圈 100g 390
美式熱狗一條 400卡
日式料理
紫菜壽司 扮條 170
豆皮 2個 170
三角手捲130
馬鈴薯沙拉 100g 225
魚 30g 55 花壽司 65 40g
天婦羅 220 70g 章魚 40 30g 鍋燒麵 220
烤魚 155 k 一條 綜合生魚片165 一盤
炸豬排 280 一塊 蛋豆腐 75
韓狗料理
石鍋拌飯1621卡 940g **肥食物
韓狗辣白菜 933卡 1750客 ****肥食物
炒年糕 624卡 665g ***冷麵 670 398g **
韓狗烤牛肉 772k 270g ** 泡菜餅1000k 740g
辣炒魷魚781k 1005g ***
泰x料理
鳳梨炒飯 4人份1944
?拌清木瓜328
酸辣湯 226
泡麵類
王子麵一包452 維力中華麵 450 炸醬麵448
統一科學麵 196 統一肉造麵 470 鮮蝦麵452
辣醬麵 統一476 阿q札醬麵552 漢朝大魯麵264
統一肉造冬粉 215 米粉 292 阿q紅燒牛肉麵 551
王子麵胡椒口味 179
味王紅燒牛肉麵 400
來一客肉x波菜 349
牛肉蔬菜328
京燉排骨358
川辣牛肉335
阿q桶麵雞汁排骨558
布袋雞汁骨麵618
康師傅鮮蝦魚板麵474
蔥燒排骨麵479
香菇燉雞麵469
模範生點心餅 333
小心點兒 拉麵丸 403
統一辣 牛肉麵 496
滿漢大餐蔥燒牛˙肉麵630
熱量攻略版...打完手酸爆 肚子餓了...
ps 請多運動 飲食控制 少量多餐 才是健康不二法則
po前 請先看f版 與bb版 置底....重感冒中
下台一鞠躬......覓食去....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.208.38
→ catmoon:這邊的單位都是大卡嗎? 還是寫卡的就是卡?!= ="" 04/09 16:18
推 reneeviolet:單位應該是大卡 04/09 16:27
推 HLING:一般沒講的都是kcal 以前學的cal是實驗室測量用的 04/09 16:29
→ HLING:一小卡的熱量大概呼吸兩口就沒了.... 04/09 16:30
推 reneeviolet:zz你這篇值 438摳摳耶...真是候塞雷啊= = 04/09 16:33
推 concussion:所謂 舒服不如躺著 好吃不如餃子 但餃子怎麼包 熱量差 04/09 16:42
→ concussion:很多喔~ 一般的餃子餡 肥肉都蠻多的 自己包的話 絞肉 04/09 16:42
→ concussion:可以細細的挑掉肥肉(當然口感會有影響) 04/09 16:43
推 Berlin:也太詳細了...香腸超高熱量的... 04/09 17:34
推 ayufly:水餃一個26..不太相信= = 04/09 19:42
推 wind2100:小籠包!!!!!!!!!!!!!!!! QQ 04/09 20:37
推 cadie:推詳細... 04/09 20:45
推 happppy:米苔目 776 @@!!!!!!!!! 04/09 20:53
推 cosy:水餃差不多.....小籠包太扯了吧 一籠8個不就將近1000卡 04/09 20:54
推 snowstar:西餐的魚排居然是雞腿的兩倍...還以為魚的熱量較低... 04/09 21:56
→ Herlin:看怎麼烹調吧..同樣去麥當勞點雞腿堡,卡啦雞腿堡跟板烤雞腿 04/10 00:19
推 XEROSX:喜瑞兒熱量比大燕麥片低??也比較好吃耶! 04/10 00:20
→ Herlin:堡我印象中差了超過兩百...(看它那張餐墊紙後面寫的) 04/10 00:20
→ hamu0988:雞腿cp值真高XDDD 04/10 00:52
推 breadgirls:原來小籠包熱量這麼驚人.難怪吃了都很容易胖... 04/10 00:59
推 lionsy:發現小籠包出現120/101/67三個數值,結論是...好想吃! 04/10 01:05
→ lionsy:&看過滷味專用王子麵,背後標示251kcal~ 04/10 01:07
推 reneeviolet:案！我國中早餐都吃3籠小籠包耶..難怪肥到破表XD 04/10 01:27
→ cosy:小籠包一顆67差不多 120真的太扯了.... 04/10 10:24
→ zzjessica112:大顆那種有可能 因為那個料多很多皮又厚... 04/10 10:31
→ zzjessica112:至於不到120吧... 04/10 10:33
→ cosy:大顆那種應該是水煎包冒充小籠包吧 XD 04/10 13:34
→ reneeviolet:山寨版小籠包是吧 XD 04/10 13:46
推 icetony:小籠湯包 跟小籠包有差吧我想 04/10 22:02
→ cosy:可是裡面有湯包耶 64.湯包100克 238卡 04/10 22:31
推 jaybestfan:我高中早餐都五個小肉包+奶茶阿~~(跟小籠包長很像那種) 04/11 15:44