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※ 引述《mydearlover (離開)》之銘言: : 請問一下 : 如果不小心 : 早餐加午餐 : 熱量已吃超過一天所需 : 然後晚上有運動的習慣 : 晚餐還要吃嗎? : 時間到一定會餓的 我知道 : 可是已經吃超過了耶 : 那怎麼辦? : 減肥中的人… : 我知道少量多餐較好 : 可是今天中午胃口特別好XD 我少量多餐的方法是: 1.買7-11 方便計算熱量 2.買御飯糰 或可以分成好幾份的壽司或手捲 3.買會飽又低熱量的東西 4.每天早上就採買完整天上班要吃的食物,一早就先算好熱量 例如我最近每天的菜單都差不多: 1. 500g 小番茄可吃整天,熱量不超過100卡 2. 禦飯糰一個 約230卡上下 3. 龍蝦蟹味壽司捲 約290卡 (有四小個,可分兩次吃) 借貼圖:http://nw0912.pixnet.net/blog/post/26086686 4. 無糖豆漿一瓶 147卡 5. 藍山咖啡一罐 103卡 (這是個人喜好, 算是努力減肥的小獎勵) 6. 牛奶一小瓶(下午泡黑咖啡搭配) 150卡 ------------------------------------------- 小計 1020卡 晚上再吃個SUBWAY $69餐 400卡以內 低卡味噌湯(覺得餓才喝) 50卡 大番茄當零食 40卡 ------------------------------------------- 小計 490卡 總計.........................................1510卡 這樣大概就可以輕鬆吃到五餐以上,又可以控制熱量在1500卡上下 祕訣是: 1.至少堅持一星期,一星期過後就不會太痛苦了。 2.經常保持在吃東西的狀態,不要輕易的讓身體發覺餓, 一旦太餓的時候,就會爆炸了~ 所以小番茄之類的低卡零食要多準備。 這樣一個月瘦個兩公斤,很容易的~ :D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.50.56.9
starsailor:認真,推! 04/21 20:08
yinging025:真的很認真! 但在下有個疑問 能吃小七吃一輩子嗎?? 04/21 20:35
whitestripe:我也覺得吃小七很痛苦...能吃的沒幾樣 04/21 20:37
whitestripe:光吃ㄧ天7-11就很難受了 便當 麵都好難吃 04/21 20:37
ilove1530:沙茶炒麵還不錯吃....只是油了點 04/21 20:38
whitestripe:不過還是認真推啦 04/21 20:38
molly0427:我是覺得小七有點貴!內容物與價錢不符!還是要 認真,推! 04/21 20:40
AQUAWATERS:不曉得怎麼判斷食物熱量的話 吃小七入門也很好阿 04/21 20:49
AQUAWATERS:我最多就吃小七半年 之後完全不想看到小七食物 04/21 20:49
sa0515205:小七的食物好單調...沒辦法一直吃小七... 04/21 21:02
sa0515205:也不太營養的感覺... 04/21 21:03
liinlisa:最近蒟蒻米御飯糰(鮭)還不錯(160K) 禦飯糰聽起來好威 04/21 21:30
AQUAWATERS:蒟蒻米味道還OK 就是很容易散 吃起來很不方便 04/21 21:32
Herlin:樓上的這些人顯然都沒有在113 生活過 04/21 21:36
Herlin:以前很多人寧可吃小七也不吃二餐 (據說現在有好一點..) 04/21 21:40
Herlin:那小七吃膩了怎麼辦? 到女二吃全家......otz 04/21 21:41
higine:樓上沒那麼嚴重啦 現在也正在交大過著還算愉快的減肥生活 04/21 21:47
higine:吃小七全家也是偶爾而已 04/21 21:48
whitestripe:herlin的故事真的會令人鼻酸....... 04/21 22:04
Croceti:我是一天一~二餐吃小七。:p 這樣不太會膩。 04/21 22:32
chemevil:小七那麼好吃怎麼會膩...當享受或不正常時間飲食用XDD 04/21 23:14
galoiss:不會阿,小7我可以吃很久很久耶~而且等體重標準了就可以 04/21 23:33
galoiss:吃小7隔壁的甜不辣、三寶飯、炒麵、肉羹湯....:D~~ 04/21 23:34
galoiss:然後小7的生菜類,我也蠻愛吃的^^ 04/21 23:35
galoiss:而且晚上可以吃SUBWAY,我覺得很開心T____T 04/21 23:36
weare19:但我覺得7-11的生菜不便宜說^^" 04/22 00:26
survive:小7太貴了 以前在114覺得小7是天堂,到台南後覺得小7是黑店 04/22 01:21
Fassbinder:東西好少喔....感覺好餓... 04/22 03:06
guilt:好餓的菜單 04/22 07:46
katsurada:我覺得吃小七蔬菜不太夠 04/22 10:18
sohodolls:我也是小7愛好者~東西真的滿貴的~但就是方便控制熱量 04/22 11:17
domo2:在119也會覺得小7是個天堂~ 04/22 14:11
galoiss:其實真的不會餓,因為光是每天吃5~600克的小番茄,就很飽 04/22 22:08
galoiss:了。我早上都吃小番茄到想要便便為止,這樣還能解決排便問 04/22 22:09
galoiss:題。然後晚上有時候會吃300卡左右的烏龍麵,其實真的不會 04/22 22:09
galoiss:很餓。那個沙拉,前陣子我都吃麥味登的沙拉,一盒50元,當 04/22 22:10
galoiss:成一餐可以吃的相當的飽,可惜我家附近的關起來了= = 04/22 22:11
post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 06:16
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