推 dcop:快走和慢走都一樣不傷膝 因為一樣是原始體重 04/30 16:25
→ iamstudent:我當初開始慢跑就是因為希望減重和提高體能 04/30 16:26
→ dcop:跑起來=有單腳離地=只有單腳負擔全身體重 還要加上衝擊力道 04/30 16:27
→ iamstudent:目前身高180，體重78。算是過重了，標準是70，我多10% 04/30 16:27
→ iamstudent:因為不可能游泳，所以早上慢跑，晚上去健身房 04/30 16:32
→ iamstudent:去健身房的時候有刻意避開腿部的訓練 04/30 16:32
→ iamstudent:所以只可能是慢跑傷害膝蓋 04/30 16:33
推 risser:我有髕骨軟化，去慢跑和騎xbike會痛，快走不會，後來開始 04/30 16:41
→ risser:鍛鍊股四頭肌，目前可以騎中負荷的飛輪沒有問題，慢跑未知 04/30 16:42
→ iamstudent:我平常在學校移動都是騎腳踏車 04/30 16:46
→ iamstudent:不過應該和這沒關係，我覺得會痛應該是和跑步衝擊有關 04/30 16:46
→ iamstudent:我在慢跑之前就已經騎腳踏車很久了，也沒怎麼樣 04/30 16:47
推 risser:除了買護膝自我保護外，你應該尋求專業醫師的協助＠＠ 04/30 16:51
推 halulu:你有練股四頭嗎???? 04/30 17:07
推 ninicats:請問這是跑步姿勢不正確所導致的嗎？ 04/30 17:43
→ ninicats:請問怎樣才不會傷到膝蓋呢？ 還是只要長時間跑步都會傷 04/30 17:43
→ ninicats:膝蓋 只是程度不同而已 ？ 04/30 17:44
推 elvis533:去做強化股四頭肌的重訓吧... 04/30 19:38
→ usnoraa:上面連結自我測數股四頭肌... 結果我到60秒大腿就在抖了 05/02 11:50
→ usnoraa:難怪我跑步後來會痛... 股四頭肌也沒差了吧 Orz 05/02 11:50
推 qazer:我就是做樓樓上那個靠牆半蹲練大腿肌耐力,膝蓋疼痛就改善了 05/03 11:18
→ qazer:從一開始只能做1分鐘,到現在5分鐘以上,慢跑膝蓋就不太痛了 05/03 11:19