[討論] 膝蓋問題

[bear0 (雄)]

我身高183  體重80
我想請問~
我之前跑步跑7.8圈走3圈~持續三天後
換去健身房踩腳踏車踩30分鐘到1小時
膝蓋就有痛的感覺~

痛在正膝蓋下方(髕骨下方?)
前幾天走路或久站，就覺得膝蓋很有"感覺"

於是休息了三.四天
本今天要去看醫生
(台中澄清-平等院區復健科-蕭醫師.....有其他推薦的嗎?)

可是感覺不會痛了!!!(那還要去看嗎?)
這樣的狀況是膝關節發炎嗎?
還是傳說中的髕骨軟化症?

請板上的朋友解答一下!!!!

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請大家買早餐或便當 飲料的時候盡量不要索取塑膠袋  盡量用手拿
也盡量使用自己的筷子   少使用保麗龍杯   做好回收
請各位大哥幫忙讓地球降溫    感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.134.144.64
※ bear0:轉錄至看板 MuscleBeach                                    06/28 15:22
※ bear0:轉錄至看板 TaichungBun                                    06/28 15:26
推 PTT999:以前有跑步的習慣嗎?還是只跑一次?
→ bear0:沒跑步習慣~可是有騎單車
推 PTT999:要緩慢進行 休息幾天應該就好了 然後從慢走-快走-快跑
推 tang2068:運動前有沒有拉筋 運動完有沒有收操？
→ PTT999:讓腳跟膝蓋有足夠的時間適應跑步的壓力
→ tang2068:事前熱身遠比你想像的重要 請學會保護自己
→ bear0:以上都有~我很注重熱身的
→ bear0:我看還是去給醫生看一下好了!避免夜長夢多
→ tang2068:那你是跑柏油還是？如果膝蓋不夠強就去跑pu吧
→ tang2068:醫生的建議也聽一下 然後如果有做重訓的話可以加強膝蓋
→ bear0:跑PU~去健身房有四頭肌訓練
→ tang2068:還有跑步 腳踏車這種對膝蓋高強度的運動最好是隔天做
→ tang2068:以我自己來說就是一三五重訓 二四六有氧 日休息
→ tang2068:可能你連續跑三天也是原因所在 我之前一週跑六天 早上起
→ tang2068:床腳都會抖
推 renewborn:有沒有拉筋拉開~~我之前也是跑完就會痛...上網找了拉筋
→ renewborn:跑步前有先認真暖身拉筋...跑完再一次...狀況好很多...
推 renewborn:http://0rz.tw/wAVla   我的是這個問題...
→ jaysuzuki:有可能是跳耀膝，就是髕腱炎，去看醫生的話，他會跟你說
→ jaysuzuki:休息到不痛為止，然後開消炎藥給你，並且要你做一些腿
→ jaysuzuki:的伸展收縮運動來加強股四頭肌
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com