作者casein (アニメ最高)
看板FITNESS
標題[閒聊] 統一無糖高纖豆漿
時間Wed Jul 14 14:26:29 2010
我是從減重起才開始接觸這款飲料 多半是在早餐時飲用
不過有時候天氣太熱 尤其晚餐前慢跑完更是吃不下 也會喝一瓶
剛開始會去喝它的一個很大的原因是 喝完有相當程度的飽足感
根據營養標示 每100ml含有2g的菊苣纖維 所以一瓶有9g之多
google了菊苣纖維查到不少資料
(
http://cv8821.blogspot.com/2008/06/inulin.html)
大意如下
1.不能為人體所吸收利用
2.可被腸道有益菌分解利用
3.增加飽足感
4.可促進腸道蠕動，讓排便順暢
5.安全性高 即使攝取高劑量
6.人體攝取20g/天會引起腸胃脹氣(我猜是因為被細菌分解產生氣體?)
總觀之 好處多多 看起來的確是減重的好幫手
不過我自己本身的疑慮是同樣的東西 如果長期每天食用會不會有不好的影響?
因為我自己有過切身之痛 之前減重時 我曾經吃過好長一段時間早餐
都加上一片低脂起司 結果後來竟然引發結石 有一顆小到不能再小的結石 在
輸尿管滾動 真的是痛不欲生 醫生說是飲食引起的 後來我就停止吃起司 結果再也
沒有復發過 現在也不敢天天吃含起司的食物
這款豆漿雖說是無糖 但我還覺得不錯喝就是了 除了熱量低富有營養 最重要真的能帶來
飽足感 我現在平均每天一瓶 有時候晚餐也會喝 不過怕脹氣的人還是喝一瓶就好XD
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◆ From: 114.33.76.251
→ liinlisa:如果真的講減重 運動最實在 多喝水可避免結石? 07/14 15:28
推 reneeviolet:應該是水份不足(水喝少 流汗多 吃太鹹)使腎臟所形成的 07/14 16:13
→ reneeviolet:尿量不足以將可能形成結石的物質稀釋 呈過度飽和狀態 07/14 16:14
→ reneeviolet:因而產生結晶形成結石 而起司可能只是剛好路過中槍囧 07/14 16:15
推 oscar721:吃起司會有這種影響喔@@? 是特例還是起司本身的缺點? 07/14 17:10
→ casein:那段時間我每天喝水都1500cc上下 應該不會太少 07/14 17:44
→ casein:醫生說可能是飲食導致的 因為我從來沒有結石的病史 07/14 17:46
→ casein:那時候病發吃了2個多月的起司 幾乎每天早上都一片 07/14 17:47
→ casein:所以才認為是起司的原因@@ 07/14 17:47
→ liinlisa:有運動習慣的人水建議喝更多 我每天喝到3L以上 我是汗人 07/14 17:52
→ easyfree:汗人+1...喝到肚子很凸 但沒辦法 水份流失的好快... 07/14 20:32
→ hugogo:三個月後復發可能就變成豆漿的錯了(無誤) XDDD 07/14 22:34