Re: [討論] 復健

[reneeviolet (小弟代替月亮懲罰你 ^o^)]

※ 引述《ninjahsu (忍者)》之銘言：
: 小弟四年前車禍意外，因為開放性骨折造成右小腿的神經受損，導致現在右小腿脛骨的
: 下半段肌肉萎縮，請問大大們有沒有ㄧ些建議讓小弟參考，可以針對該部分的肌肉做
: 加強,謝謝

  先聲明！重訓新手的在下，無法做到如貓哥版條p大及其它高手，以自身心得

  佐以信手拈來如行雲流水般的文字加以描述，只得附上他人圖文並茂的解說，還

  望原po看得懂囉！（真的不懂，就請在文末呼叫上色字體那幾位）v(￣︶￣)y

  1、飲食作息－營養均衡、不熬夜

  2、運    動－有氧：水中活動及運動。

               重訓：負重提踵（踵=腳跟）

                     坐姿負重提踵→圖文解說 http://tinyurl.com/23nrmto

                     站姿負重提踵→圖文解說 http://tinyurl.com/23zszn6

                     騎人提踵    →圖文解說 http://tinyurl.com/28aermf

                     Calf Press  →圖文解說 http://tinyurl.com/26zy8eh

                     腿部肌群鍛煉方法大全→圖文解說 http://tinyurl.com/27xqtr7

  歐～對了，我姐是先來個膝蓋粉碎性骨折、隔年又中個大腿閉鎖性骨折！╭ ﹀◇﹀〣

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孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.136.221.128
→ daycat:脛骨下半段...是哪裡??
→ daycat:前側下方是脛前.要"弓足背".可以放重物在趾上做抬升
→ daycat:後側下方除了肌腱.應該是比目魚肌.=>就坐姿提踵
→ daycat:=>簡單方式就是坐姿.重物放膝上.用拇指球為端點作提踵...
→ daycat:不過原文不明不白.應該是問醫生與復健師才對吧??
→ reneeviolet:差點有隻萬事通靈貓( ′-`)y-～
→ whitestripe:不錯不錯  跟我一樣腿斷兩次
→ kusobike:你姐好厲害...
→ thomasii:黃色的字看起來好痛T_T
→ reneeviolet:最利害的是和她一起車禍的我 兩次下來連根毛也沒少囧a
推 daycat:姐姐要檢查一下膽還在不在XD  我同學割掉膽.氣色有變差耶~~
→ reneeviolet:就跟你說我從頭到腳連根毛也沒少 只有第2次失憶了15分
推 daycat:15分=1成5!!!記憶少掉這麼多!!!
→ reneeviolet:是15"分鐘"╭ ﹀◇﹀〣 不然你以為少了15公分嗎 = =