推 yinging025:強尼大 推! 07/20 23:56
推 reneeviolet:前版尼 推！ 07/21 00:27
推 reneeviolet:前版大強尼 推！<==剛才推太快 重打 ╭ ﹀◇﹀〣 07/21 00:28
推 arigem:如果有抓到平衡的點 跑起來還真會捨不得停下來~ 07/21 10:05
推 liberating:真的不想停下來! 只是後來我跑到腿軟orz 07/21 18:46
心肺強度和肌肉強度是兩件事情
雖然透過運動的過程會一起進步
心肺跟不上肌肉 可能跑很快 但是跑不長
肌肉跟不上心肺 可能跑不快 但是跑的長
以上都是廢話 因為也不一定:P
"強度"最重要 雖然只有兩個字
對於一個還不了解自己體能狀況的人
強度是跟自己比的 最適合你自己的強度不是幾分鐘跑幾圈這種數字
而是 去找到ㄧ個balance的數字
不論是心跳 呼吸 肌肉都不會感受到痛苦的強度
這個數字要靠你自己去紀錄 靠你自己身體去感受
沒有人可以告訴你數字該是多少的 只能告訴你怎麼找數字..
那我發現我講了好多廢話 冏..嗚嗚 我想下班~>_<~ 不鬼扯了~~酸~~
※ 引述《murray5566 (摸力56)》之銘言：
: 暑假想減肥
: 身高170 體重78
: 由於暑假太熱我都5點起來跑
: 大概只能跑高中操場的最外圍4~5圈
: 就會非常喘了
: 之後都跑跑走走
: 我看過置底
: 要有氧才能減肥 心跳大約在60% 130左右
: 可是跑跑走走的這段時間
: 走走的部分心跳應該沒有在60%吧?
: 而且不知道是不是乳酸堆積(還是太重= =)
: 到第7.8圈 腳就會痠
: 10圈左右就收工了 這樣大概只運動15分鐘
: 因為在跑腳也很痛苦
: 所以問大家 我該怎做最好
: 勉強跑跑走走拖到30分鐘?
: 還是循序漸進 可是循序漸進感覺減得很慢 一個星期過去 體重計沒變..
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"你認為你有什麼優勢打敗其它人 說服我用你" 面試官這麼問時 以下答案包你滿意:
1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..)
3.錄取我你就可以躺著幹 信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的 下一題
5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 6.我有一顆新鮮的肝(挺..)
7.不用多說 叫他們一起上(一邊用斜眼喵他)
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