推 FlyinDeath:我們公司一個禮拜有一天晚餐是subway 一兩個月之後 07/30 13:44
→ FlyinDeath:我聞到subway的味道就想吐 你竟然可以每天吃... 07/30 13:45
→ aikopake:比較好奇為什麼板上爬文結果 會爬文肚子很大 需要加強腹 07/30 13:48
→ aikopake:肌鍛鍊強度的這個結論? 07/30 13:48
→ ibbadmin:先前有看到一篇文，在講比較瘦但是肚子還是很大的人，是 07/30 13:49
→ ibbadmin:脊椎過度彎曲的結果，鍛鍊腹肌可以解決這個問題，讓肚子 07/30 13:49
→ ibbadmin:看起來不會那麼大，不是燃燒肚子附近的脂肪喔 07/30 13:50
推 Kenneth1225:我已經每天(一到五)吃subway當午餐 半年多了.... 07/30 13:55
→ Kenneth1225:週末也常吃 很好吃阿 XD 07/30 13:55
→ ibbadmin:強者出現了:) 07/30 13:55
→ Kenneth1225:生菜洋蔥多一點 不要醬料鹽巴就好....過半小時在喝一 07/30 13:57
→ Kenneth1225:杯鮮奶 午餐解決....好吃會飽 夏天吃更清爽 07/30 13:57
→ ibbadmin:喝鮮奶的用意在? 07/30 14:00
推 Kenneth1225:健康 營養 好喝 更飽足 補充蛋白質 XD 07/30 14:00
推 aikopake:喝鮮奶的意義 就是愛阿.... 07/30 14:04
→ ibbadmin:推就是愛..... 07/30 14:04
推 firstwinggir:我真的很佩服你的毅力 應該要好好向你學習才是 07/30 16:18
推 AQUAWATERS:這樣恢復正常飲食會不會忘記怎麼吃 07/30 16:21
→ babylife:我覺得subway小貴 每天花錢吃好傷荷包啊... 07/30 16:38
→ benka:身體沒力氣 莫非你已經吃低於基代了??? 07/30 16:38
→ ibbadmin:說真的，我也不知道自己吃的是不是低於基代，提供每日飲 07/30 16:42
→ ibbadmin:食如下：早~無糖豆漿+饅頭 午-Subway 晚-家裡正常晚餐 07/30 16:43
→ ibbadmin:每天都吃超過一個拳頭份量的水果，最近常吃芒果 07/30 16:44
→ AQUAWATERS:我想到有篇文章 他說長期都吃7-11減肥 不想再繼續吃可 07/30 16:46
→ AQUAWATERS:是吃別的就會擔心熱量 希望你不要搞成這樣 07/30 16:46
→ ibbadmin:不會啦，我只有上班日的午餐吃subway，晚餐都正常吃 07/30 16:49
→ benka:你的基代是多少? 晚餐又是吃多少? 感覺你有點危險 07/30 17:13
推 pinsaun:Subway特餐也要69 在中南部可以買一個大雞腿便當了 07/30 17:26
推 RitaLee:可是吃大雞腿便當會肥,subway不會吧,我也是拿subway當晚餐 07/30 17:48
→ RitaLee:下班回家煮一個人的飯很煩,天氣又熱,一個subway+水果剛好 07/30 17:49
推 Kenneth1225:在台北市 $69解決一餐的話是還算經濟划算 07/30 17:49
→ RitaLee:同意樓上,我在台北之前晚餐可以吃到快100,現在比較省 07/30 17:51
→ daycat:大雞腿便當哪夠...(嘆 07/30 18:28
→ bolove9start:現在的便當都超貴的呀~___~ 雖然SUBWAY也貴 可是還是 07/30 19:50
→ bolove9start:找的到60以下的便當 07/30 19:50
→ avowal:菜飯有60下的，不過沒主菜QQ 07/30 19:56
推 reneeviolet:推benka難得中肯的擔憂！（誰叫他酸慣了）XD 07/30 20:00
推 whitestripe:光看標題就佩服 07/30 20:09
推 benka:我只會酸那種明顯沒爬文的啦 rene 07/30 20:33
推 qoo88588:好吃 我也愛 07/30 20:45
推 ting85100:自己做這種三明治比較划算...每天花69....其實很傷荷包 07/30 23:00
→ ting85100:萵苣+洋蔥+義大利香料+全麥土司+蕃茄醬就超好吃的XD 07/30 23:03
→ ibbadmin:感謝benja大關心，我剛剛去量了基代，基代是1532< 07/30 23:05
→ ibbadmin:體脂21.1%，體重67.6，內脂7，BMI22.6 07/30 23:06
→ ibbadmin:每天吃的，我想應該有到1500吧。 07/30 23:07
推 reneeviolet:是鞭卡不是鞭甲(?)啦￣▽￣|| 你有之前的體重體指嗎 07/30 23:07
→ ibbadmin:不然就不會卡在67.x一個禮拜了。 07/30 23:08
→ reneeviolet:(￣□￣|||) 原PO你應該至少要吃到1800吧 07/30 23:08
→ ibbadmin:抱歉按錯鍵...減肥前的體脂我沒有，大概三週前的體重是70 07/30 23:09
→ ibbadmin:不是吃到基代就好嗎? 07/30 23:09
→ reneeviolet:..........................你的身體等於都在饑餓狀態 07/30 23:11
→ ibbadmin:那...我的subway可以加回美奶滋醬了? 07/30 23:13
→ ashin1069:subway我實在越吃越餓 哈 07/30 23:16
→ daycat:...改吃12"... 07/30 23:16
→ reneeviolet:不止可以加回去 還能再多吃個6寸的( ′-`)y-～ 07/30 23:16
→ reneeviolet:青菜水果多吃一點吧 07/30 23:17
→ ibbadmin:我先試試看加回cheese，沒有復胖再加回美奶滋:) 07/30 23:18
→ ibbadmin:感謝板娘大解惑:) 07/30 23:20
→ daycat:.........好像有點雞同鴨講耶......... 07/30 23:20
推 thomasii:話說你有拍記錄嗎？搞不好可以上傳nico"50天subway生活" 07/30 23:22
→ ibbadmin:貓大怎說? 07/30 23:22
→ ibbadmin:kenneth大吃了半年subway了，我不敢野人獻曝^^ 07/30 23:23
→ daycat:原PO根本沒搞懂板娘大哥的意思... 07/30 23:25
→ ibbadmin:我爬了文，一直以為是吃到基代x1~1.3都ok 07/30 23:26
→ ibbadmin:板娘大建議我吃到1800，是這樣嗎? 07/30 23:27
推 IkAzrael:對= = 07/30 23:29
→ ibbadmin:我覺得比較難的，是真正抓到一餐的熱量數字。 07/30 23:31
推 cute12:Subwayyyyyy超好吃:) 07/30 23:32
→ ibbadmin:像我晚餐吃了一碗飯、一碟炒青豆、兩張名片大小的牛排 07/30 23:32
→ ibbadmin:加上兩顆桃子，我就真的很難算出晚餐到底吃了多少，只知 07/30 23:33
→ ibbadmin:道感覺比午餐和早餐都飽的多 07/30 23:33
推 whitestripe:請看18088 你已經進入了limbo 07/30 23:34
推 IkAzrael:不用太斤斤計較啦...大概就好 剩的時間拿去跑步 07/30 23:34
→ IkAzrael:我是說 在那邊擔心 不如運動的時候專心一點 07/30 23:35
推 whitestripe:沒有人可以精確算出他一天吃多少 07/30 23:36
→ whitestripe:就算你吃subway也一樣 請不要認為我在罵你 07/30 23:37
→ whitestripe:一個體重67只能隱約看出肋骨的男性 連吃subway 07/30 23:37
→ reneeviolet:你晚餐800 07/30 23:38
→ whitestripe:十幾天還打算繼續下去 我查了一下你的舊文 07/30 23:38
→ whitestripe:永遠只在熱量上打轉 長遠來講真的不是好方法 07/30 23:40
→ ibbadmin:板娘大真強... 07/30 23:42
→ ibbadmin:我想，身體會告訴我最適合的方法，所以前幾天游泳沒力以 07/30 23:43
→ ibbadmin:後，我就開始每天找點健康的零嘴，像是吃點水果，或是買 07/30 23:44
→ ibbadmin:個AB乳果。師大附近的東西真的偏油又偏鹹，吃了胖很快 07/30 23:45
推 ashin1069:游泳沒力還吃那個....... 好吧 您自己保重 07/30 23:45
→ ibbadmin:一時之間還找不太到比較健康的午餐可以吃 07/30 23:45
推 reneeviolet:減肥會遇到停滯 除了檢討是否運動強度或持續時間不夠 07/30 23:45
→ reneeviolet:最根本的營養不足(簡稱饑餓) 易造成身體"狀態"停頓 07/30 23:46
→ ibbadmin:有建議外食族的午餐選擇嗎? 07/30 23:46
→ reneeviolet:營養這種東西不是你覺得吃飽了 就有超過基代 07/30 23:47
→ ibbadmin:看來我的基本概念要砍掉重練了:) 07/30 23:48
推 ashin1069:游兩百就沒力 基本上你也沒運動到 同時也營養不足 07/30 23:50
→ ashin1069:餓瘦看到小腹已經是身體對你的抗議了 就算體重一直掉 07/30 23:50
→ ashin1069:那又如何呢？少量多餐均勻吃 有力氣 運動才有效 07/30 23:51
推 reneeviolet:現在恢復吃1800 害怕復胖的壓力是你該承擔的機會成本 07/30 23:56
→ ibbadmin:我在算，其實我今天跟昨天應該都有吃到1800 07/30 23:57
→ ibbadmin:該調整的是分配的比例，早上中午吃太少，晚餐與晚上水果 07/30 23:58
推 whitestripe:機會成本咧XDDDDDDDDD 07/30 23:58
→ ibbadmin:的比例太多，所以才會有傍晚游泳沒力的情況，不知道我這 07/30 23:58
→ ibbadmin:樣分析對嗎? 07/30 23:59
→ reneeviolet:你"自覺應該"有吃到1800再扣個10% 會沒力就是吃不夠啦 07/31 00:02
推 IkAzrael:你的分析不能說不對 中午吃太少傍晚本來就會沒力= = 07/31 00:03
→ IkAzrael:反正就中午吃多一點= = 07/31 00:03
→ ashin1069:熱量真的不可能算這麼準 沒有甚麼叫 "應該有吃到" 基代 07/31 00:04
→ ashin1069:吃多一點 運動量提高 減脂才有希望 07/31 00:04
→ ashin1069:你這樣的方法那個游泳真的是游心酸的 沒任何意義 07/31 00:05
推 joseph103331:中午吃爽一點啦 游泳累了就用蛙式休息 別停 07/31 00:06
→ ibbadmin:那我大概懂了，增加運動量才是王道啊，下週試試 07/31 00:15
→ reneeviolet:= = 我從頭到尾都是講"多吃" 怎麼你結論變"多動" 囧a 07/31 00:16
→ ibbadmin:喔，我也會多吃啦，就是多動一點把多吃的給消耗掉:) 07/31 00:17
→ ibbadmin:有沒有建議我應該多攝取哪方面的營養呢? 07/31 00:18
推 IkAzrael:你現在吃得就不夠你消耗了 還多動= = 07/31 00:18
→ reneeviolet:= = 我也說青菜水果了呀 07/31 00:19
→ IkAzrael:精華區有阿...你看你缺啥就補啥 07/31 00:19
推 altazimuth:奇怪 賽百味不是熱量超高的？ 07/31 13:03
推 canifly:不要加醬的話熱量就還好而已 07/31 13:33
推 MSme:SUBWAY"超"高的話 麥當勞肯德基不就完蛋了 07/31 14:34
推 tera:Subway我都吃12吋才會飽 (遮臉 07/31 15:07
→ tera:吃過一陣子結果覺得太貴 最後又回去吃學校便當 便宜又多青菜 07/31 15:08