[心得] InBody220身體組成分析測後感

[chieh71922 (大龍蝦)]

因為自己雖然體重輕~但身上還是有許多贅肉
而且也不太相信兩三千塊的體脂計~雖然我已經每天測~記錄兩年了
果然兩百元花的很值得~幾十萬的機器一測就全現形了

上周五晚得知中正運動中心也有在測InBody~於是立即預約周日一早八點量測
在測量前我有在家上廁所~未進食也未喝水
用家裡的體重計量
僅穿內褲62.3kg 18.3%
穿好衣服後63.4kg 19%

到了運動中心後~教練立即幫我測~我的身高是169.5 他幫我設定170  28歲
不知道會不會影響數據


身體組成分析

成份分類        量測值     正常範圍
身體總水重(L):   37.6      35.7~43.7
蛋白質重(kg):    10.2      9.6~11.7
礦物質重(kg):    3.47      3.31~4.04
體脂肪重(kg):    11.3      7.6~15.3
除脂體重:51.3kg
總體重:62.6
(礦物質係估算值)

肌肉/脂肪分析
體重:62.6      (正常)                 正常範圍:54.0~73.1
骨骼肌重:28.6  (正常偏低,快到低了)    正常範圍:27.1~33.1
體脂肪重:11.3  (正常偏高)             正常範圍:7.6~15.3

肥胖診斷
體質量指數:21.7  正常範圍:18.5~23
體脂肪率:18.1    正常範圍:10.0~20.0
腰臀圍比:0.83     正常範圍:0.75~0.85

營養評估方面全部都正常

體重控制方面
目標體重:63.7kg
體重控制 +1.1kg
脂肪控制 -1.7kg
肌肉控制 +2.8kg
健身評分:75分
基礎代謝率:1478仟卡

運動中心的教練一開始看到我說我很瘦
等到測完數據一出來後~他看了看就說了一句....你這根本是假瘦啊
肌肉量太太太少了~又補了一句~這是虛瘦~冏
於是就開始講解了~我說啞鈴沒辦法拿太重~我根本是小鳥臂啊
他就說先從10磅開始吧~先把肌耐力給練好在說~之後再看情況加重量
目前建議我每組做20下 做4~6組 每組休息一分鐘
做一天休一天
開了五六樣健身項目
但有交代一句~不管做甚麼訓練
"""腹部擺在最後做"""

目標減脂增肌
3個月後再來測一次






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.217.160.28
推 ashin1069:也該找時間再來測一次 雖然天天運動 還是很好奇自己
→ chieh71922:我就是很好奇啊~結果一測心都涼了~哈哈
推 xx9134:哪裡測比較便宜啊??
推 Herlin:啊 這個我也在中正運動中心量過 大概一個月前吧
→ Herlin:找找看還在不在........價錢一次兩百吧
→ Herlin:我的身高跟你完全一樣 (169 小數點進位到170 XD)
→ Herlin:體重71.8 kg 體脂率15.2% 剩下的忘了
→ Herlin:(其實是想看看跟家裡那台體脂計測出來差多少, 結果差不多)
→ Herlin:那時我還跟教練說我想減到63~64 kg 他說減到68~69 就可以了
→ Herlin:不過我想我們都想太多了 因為這一個半月我完全沒減 ._.
推 Beowolves:想問一下台中市哪裡可以測比較專業的INbody，付費也可
→ whitestripe:明生檢驗所  東興路    永豐棧那條路
→ whitestripe:長春檢驗所   比較不推  一次要500  明生兩百
→ whitestripe:但是儀器好像是一樣的(不確定)
→ whitestripe:長春在亞力可斯跟原燒還有如絲葵這三間餐廳附近
→ whitestripe:我都是用吃的來當地標  抱歉..........
推 Beowolves:感謝樓上板友:) 西區有點遠阿Q_Q 我在西屯偏沙鹿
推 whitestripe:那可以父親節一起去永豐棧吃大餐   再去哈跟鬥斯
→ whitestripe:吃個五盃聖代    然後去明生量體脂............
→ whitestripe:不過小姐會溫馨的提醒您要空腹
→ ashin1069:XDDDDDDDDDDD
→ icem:台北縣 新莊地區有可以測的嗎
推 porkcircle:我也想問高雄哪裡可以測  XD
推 linyap:可以問新竹嗎?