[討論] 腰椎受傷過後做伏地挺身才不會用到腰力

[unplaying (希望一覺醒來全都會了)]

請問伏地挺身

要怎樣的姿勢才不會用到腰力

剛剛自己做了個窄手伏地挺身

發覺腰部要好用力喔...

做一下之後就不敢在挑戰了

整個趴下貼地(唉)

所以想請問伏地挺身跟仰臥起坐要如何的姿勢比較不會用到腰力呢?(因為腰椎受過傷)

感謝大家

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◆ From: 218.164.120.55
推 arthurwang:認真回答:戴脊椎固定器
→ arthurwang:軀幹在沒有外力支撐下，又要維持直的，肌肉自然要用力
→ unplaying:謝樓上..查了一下.好像是很嚴重才戴的機器...囧
推 gardsas:我也是 整個很煩惱受過傷該怎麼做伏地挺身 = =
→ joseph103331:肌力不夠先採跪姿 之後再慢慢往前調整~
→ joseph103331:仰臥起坐用腹捲運動替代 不過脖子好痠= =
推 oxymoron:http://tinyurl.com/234dhtz 這種臥推如何?
→ oxymoron:袋子裡看你要裝沙子還是裝書都可以
→ wyliu:一般伏地挺身作用主要不是手臂與胸大？腹部為了避免過度脊椎
→ wyliu:前凸，腹部與背部加入幫忙...我是這樣想的啦～
→ wyliu:雖然不知道為何原po腰部要很用力，又受過傷，但軀幹前後肌群
→ wyliu:共同等長收縮，一般姿勢正確不致於會痛到整個趴下吧