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腿部肌群是人體少數量多的肌群 所以很多人都習慣用會用到腿的運動來做有氧 當腿部受傷不能運動的時候 大多數人會放棄有氧運動 但是實際上我常常會建議腳有受傷的人做別的部位來有氧 所以請不要忽略人體的另外一個大肌群 => 『背肌』 當然相對來說,用背肌做有氧並不像用腿部做有氧這麼方便 但是已經算是沒有方法中的方法了 可以用滑輪下拉的動作來做有氧 http://www.youtube.com/watch?v=3nwpisDuiy4 (感謝Jimmy大器材示範
把重量調輕,然後就可以開始作上半身有氧了 雖然很多重訓室不太喜歡別人占用重訓器材太久 但是你也算是合理使用,就在那邊做30分鐘就對了,不要怕... XD 誰說腳受傷就要放棄有氧呢?不要再相信沒有根據的謠言了。 -- 如果手腳都受傷呢?我真的沒想過... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.144.17
reneeviolet:這不是39 這不是39 這不是39 這不是39 這不是39〒△〒 09/11 19:42
senjor:因為我忘了在簽名檔加上我最愛Renee了嗎? >//////< 09/11 19:47
niceshine: 39 我知道你被盜帳號了 09/11 19:50
baggirl:蛤=__=我都在家做運動耶 09/11 20:28
baggirl:而且我全身超痠,今天搬車的時候 才輕輕出力 09/11 20:29
baggirl:我就感覺我的右手好像要抽筋了=_= 09/11 20:29
senjor:從頭來咩,平常沒走路的人騎X-bike也是會腳痠啊。 09/11 20:48
aries1985:好耶 我昨天膝蓋也壞去 正在煩腦是不是好幾個禮拜不能 09/11 20:52
aries1985:做有氧了>.< 09/11 20:52
senjor:我怕你頭也受傷...哪有人膝蓋壞去還大喊『好耶』的... 09/11 20:59
senjor:就算是上半身運動也要注意暖身跟極限喔,不然也是會受傷。 09/11 21:03
aries1985:我是看到你這篇才大喊『好耶』的啦 三舅超溫馨>///< 09/11 21:07
aries1985:突然想到 划船機是不是腳受傷也可以做? 09/12 01:22
senjor:划船機需要用腳做支點,要看腳傷是怎樣才知道能不能做。 09/12 08:52
daycat:用有靠胸椅墊的...找找看. 09/12 10:45
aries1985:OK 我到時再問問醫生和教練 感謝兩位扛霸子的回應:) 09/12 22:41